Di xwarinê "xweya sê 3" de ev eşkere ye ku Doktor Pevzner, ku ji bo mirovên bi gelek nexweşiyên pêşveçûnê vekirî çêkir. Tabloya sêyem taybetî ji bo kesên ku ji tedawiyê vexwendin, dagirkeriyê û ji bo aggravasyonê an ji derveyî wê pêşniyaz kirin têne çêkirin.
Taybetiyên xwarinê "nirxa sêwê"
Armanca sereke ya xwarinê e ku bi karên xwezayî yên xweser û pêvajoya metabolê li vê herêmê vekin. Ji bo vê yekê, pergala xwarinê hemû hilberên ku peristalîsan zêde dike û paqijkirina kolanan - pêşeroj, fêk , masî , xwarin, rezber û berhemên şîrket hene. Duyemîn girîngiya xwarinê ji xwarina xwarinên ku ev pêvajoyên ferîbûnê û xemgîniyê di nav kolanan de provokî ye.
Bi tevahî ew tête ku di xwarinê de 100 g protein, heta heta 90 gî û bi heta 400 g ya carbohydrates, ku ji hêla tevahî calorîk nirxa 3000 kcal ne. Ji bo rojek hewce ye ku ji 15 gîn xwarina nehê û kêmî 1.5 lîreyên avê vexwe. Roja xwarina çar rojan di piçûkên piçûk de bixwin, û sibehê bi avê honey dest pê dike, û êvarê digel yogurt.
Di xwarinê de "3 table"
Bi xwarinên mûzîkî bi xwarinên zelal, bi hêsanî digerin têne kirin. Ger em xwarinek gelemperî bifikirin, ew ê tiştek wiha bibe:
- Breakfast: Saladê xwarinê bi rûnê vexwarinê vexwarinê, çilê an jî cereal, çay.
- Nanê duyem: an apple an anşikê.
- Lunch
- Dinner: Veşêreya kulikan, curd casserole, çayê.
- Beriya ku diçin: kefir.
Ew girîng e ku ji bo zarokan û mezinan her du xweyê "nirxê sêyem" têxe. Pêdivî ye ku ji bo xwarina xwarinê bi xwarina xwarinê û zirarê bide xilas bike.
Diet Pevzner "numreya sêyem"
Ji bo pergala peldanka cîhêreng û cewher be, Pevsner lîsteya mezin a xwarin û xwarinên ku ji bo van xwarinê qebûl dikin:
- bêtir ji 2 eggsek rojek-nehêl-anil an jî di forma avêtinê de bilez;
- avêtin avê, şev, avêtî, yachka avê û bi bila şîrketê;
- Vegetên din ji bilî arman, radikên, radik, germî, seril û kincan in;
- Avê bi ziravên zehfî an bi bi pearlê mêlîk;
- Dê xwarinê kahîn ji nîvê germê, lê ji bo cereal an rye (bi tolerasyonê) jî qebûl dikin;
- kûçek an bêhêzî an biscuit dry dry;
- cûreyên kêm-fat ên xwarin, masik û mizgeft - chicken, turkey, beef, kulok, etc. (şilandî an çandin);
- Hemû vexwarinên şîrîn, nûçek nû, pîr û xwarinê, rawek, rawek, kemek kişandin;
- fêkî nû, darê vekirî .
Hemû xwarinên ku bi fat, spîbûn, şîrîn û xwarinê zêde dibin: ji bo nimûne, pişk, xwarinên xwarin û masî, xwarinên germî, hemî spî, hilber û kemirên çandî, xwar û qehf, heywan û xwarinên xwarinê.