Di cîhana îro de, hinek kes dixwazin ku xweya xwarinê ya xwarina xwe bibînin. Gelek kes difikirin ku ew ji bo zarokên xwarin, ew ne ji bo ku dê û bavikên xwe digotin zarokê xwe bigirin ku bi peyvên xwe re digotin: "Pîrê xwarinê, mezin mezin û xurt bibe", û ji wan ên ku hêza fîzîkî nehêjin, digotin: "Pirek biçûk xwarin! " Lê kî di nav me de zarokatiya xwe li ser plateya wekhevek meyna (omele, buckwheat ...) tirsa rûniştin û neyê ku dihatin wê rojê de xewn nekiribû dema ku ew dê her dem hebe ji bo herheyî bîr bike. Ji ber vê yekê, piraniya mezinan meriv ji mîhengê xwe ji derveyî wesayîtek hilber û berhemên xwarinê bi derveyî derkevin.
Lê komek pir zêde vîtamins û nutriyan hene, lê ji bilî pirrjimar bi gelek fîber hene û dewlemend di karbohydrates de dewlemend e (tîrêjên dirêj di dirêjahiya dirêj de, hestek hestiyar ji bo demeke dirêj ve hiştin). Ji bo ku ji bo xewnên xwe yên kirîna xerîdarên van karûbarên kêrhatî bikar bînin, vê gotarê bi rêjeya dîktîfên li ser serhezê dike. Diet bi armanca xwe ya berbiçav û bandoriya wan têne dar kirin.
1 cih Diet li buckwheat tiral
Li gor lêkolîna herî dawî, buckwheat cereal e. Ji ber ku ev vitamin E, PP, B1, B2, B6, phosphorus, calcium, iodine, iron û lecithin hene. Buckwheat kolololê kêm dike, asta xwîna glîkozê û kêmkirina ewlehiyê.
Diet li ser çilê buckwheat mono-diet e. Di du hefteyan de hûn ji bo ku amade amadekar e ku bisekinin: 250 gramên buckwheat di şevê de 700 ml ji avê avêtin. Di sibehê de pevçûn ji bo karanîna amadekar e. Di roja ku hûn dikarin bixwazin ku hûn çiqas bixwazin, xwarinê pir bi avê vexwarin. Heke bixwaze, hûn dikarin kûçikek dilşêrînek berî ku diçin nav nivîn vexwarin. Diet li ser çilê buckwheat gelek hişk û zehmet e ku berbiçav, lê sozên ku di hefteya hefteyê de 8 to 14 kg kêm dibe. Bawer, ev encam ji bo kesên ku hewce ye ku bêyî wateya birçîbûnê ya birçîbûnê berdewam dibe ku giran kêm bike.
2 cih Diet di omezelê de xwarinê
Oatmeal hilberek ecêb e - ev protein, lecithin, pir ji fiber, sodium, magnesium, potassium, calcium, gelek vîtamîn hene. Bêguman nabe ku beşek hûrgelê ji bo çend sedsalan ji Îngilîzî re dişewitîne. Oatmeal, herweha buckwheat, kolaololê kêm dike, xebata karanîna gastrointestal dike û bingeha xwarinê mirov bi peptîk ulcer û gastritis e. Firotin di supermarkirina firotanê Hercules heman rengî ye, tenê hêşîn, hişk û hişk. Materyalên karûbar ên di nav olî ya sirûmanî de kêmtir e, lê ew hêsantir e.
Vê wateya xwarinê li ser omezelal (an Herculean) pisîk e ku di hefteyekê de hûn hewce ne tenê ji xwarinên hilberên xwarinê bixwin. Ew e, ji bo taştê, xwarin û şevê, hûn xwarinê xwarinê xwarinê li şîrê xwar (xwarinên ji bo vê xwarinê jî diçin). Lê belê xemgîniyek kêfxweş e - tu naxwaze ku ji bo birêkek yek rûne. Di navbera rêbazên nivîsandinê de, hûn dikarin xwarinê omelekî xwarinê bixwin, û hejmarek kozîkên otalî bixwin. Di encamên xwarinê de rûniştina xwarinê oatmeal sozê 5 kîlan di sorê de ye!
3 cih Diet 6 diranan
Ev xwarin 7 roj ji bo çêkirî ye û ji bo wê hûn ne hewce ne tenê cereal, lê bi şeş şeş! Û her rojê (ji bilî dawîn, heftemîn) hûn tenê tenê yek cereb hene. Ev xwarin wê hewce dike: Gund, millet, oatmeal, barley û pearl anî (ew di vê yekê de bimînin, û di roja hefteyê de hûn hemî pîrmehê di hevpeymanên wekhev de tevlihev bikin). Ev cereyên di rêyên taybet de amade bikin - di êvarê de hûn 250 gram ji bo 750 ml avê dûr bikin, pênc 5 deqîqeyên din dinêrin. Piştî vê yekê, hûn di şevê şevê de li gora germ germ avêtin. Di tevahiya hefteya de, pêwîst e ku pir avê vexwarinê, û di sibehê, berî taştê, bi germê germê bi germek germ vexwarin. Ji bilî pirtirkêmtir, hûn ji bilê kelek jî dikarin xwarinê bixwin. Bi alîkariya alîkariya xwarinê "6 cereal", hûn dikarin heft heftek 4 kg kêm bikin.
4 cih Diet on the gear on diet
Germê gewrê dê protein, carbohydrates, phosphorus, iron û silicon bi xwe re pêşkêş bikin. Pîvandina xwarinê li ser giyê genê, hûn bedena we yên xweser (paqijtirîn, wek tevahiya germî, materyal), û rîska nexweşiyên cardiovascular kêm bike. Di xwarinê de ji bo 10 rojan hatine çêkirin, di dema ku hûn hewceyê xwarinê genê xwarin, bêyî şîr û şekir. Di xwarinê de, hûn dikarin pisîkan, cabbage, kulêj, teyrên (û ji bilî potatoesên din) jî, kincên pispor jî dikarin zêde bikin. Ji bo 10 rojan hûn kêmtir 6 kg.
Di heman awayî de, hûn dikarin li darên pearlê li pey xweş bikin, wekî ku ev ewanên A, E, D, B, herweha wekî iodine, calcium û hesin hene. Û li lysine amino acîdê, di nav pêlavê hûrgelê de, bandora antimîkbialal heye.