Wextê havîn, em ji bo derfetên gelek nû yên serxwebûnê dixwin, da ku ji bo alîkariyê ji dest bixin. Di xwarinê de ji bo kêmkirina winda giraniyê ya xwarina yek ji alternatîfên havînê ye, ji bo ku ji hêla giranîna zêdebûna giraniyê ve ye. Baweriya sereke ya kulkuj e ku ew ji sedî 95% ne, û 5% mayîn fîlye ye. Ev perçeyek xwedîtiyek durektîk heye ku dê alîkariyê bike ku di nav bedenê de bêhtir avêtin avêtin avê. Fibîl wê êkêşên xwe veşartî û alîkarî ku hûn çermê paqij û paqij bibin. Kucumber nikare ne tenê xwarim, lê ji vê yekê ji maskek çêtir dibe ku dê paqijê we çerm bikin û bi vî awayî tam bike. Di çarçoveya xwarinê de kediyek zûtir e ku rêbazek winda bike û baş bibin.
Bila hin fonksiyonan bifikirin:
- Di kulikekê de hejmareke kêm-kêm calories hene: li 100 g ji dara vexwarinê tenê tenê tenê 15 calories hene.
- Komîteya kulmûkê hin vîtamîn û elementên trace hene.
- Di xwarinê 7 rojan de bêtir dimîne, ku nikare lê kêfxweş bike. Û pir girîng e, ku di vê demê de hûn dikarin ji 5 kîlan rizgar bibin.
- Ji bo wendakirinê ya xwarinê, çend kes dikare bijartin, ji bo xwe biryar bidin.
Vebijêrk e
Karê sereke e ku her rojê her rojê di kû 1.5 kîlometre kûçikan de dixwin. Ew nayê wateya ku hûn hewce nebin ku kulberî û tenê xemgîn bibin, hûn dikarin salad bikin. Ez difikirim ku hûn fam dikin ku hûn nikarin saltê bikar nekin û mayonez kirrîn. Rewşa din jî di demekê de hinek dem bixwe ye: Ji 12 to 13, ji 16 heta 17 û ji 19 heta 20. 20. Di sibehê de hûn dikarin kasa çê an avê vexwarin. Ji bo xwarina kulberiya çend salad xwarinan bifikirin.
Numreya Recipe 1 . Amînê xaniyê amadekar amade bikin û li qasî 2 kg kûçikên piçûk derxistin. Her tiştî bikin, xwê, xwê û xwarinê xweş bikin. Divê encamkirina salad, divê hûn ji bo 5 receptions bixwin.
Hejmar 2 Hejmarên kûçik heman e, lê belê li şûna mayonîzê, kemek kêm-tîrêj bistînin. Hûn dikarin hêvên hinek hûrkirî zêde bikin.
Gava ku hûn tenê ji kulokên xwarinê bixwe, hûn dikarin teyrên piçûk, xwarinê kêm xwê û sevê salê bi rûnê rûnê vexwarinê zêde bikin.
Li ser kûçikên xwarinê
Ji hêla havêjê biçûk an jî jî di nav baxçeyê de mezin dibe. Vê xwarin heye ku ji 3, 5 û 7 rojan tête çêkirin. Ez pêşniyar dikim ku pêşeka mûçeya kûberê ji bo windabûna giraniyê, ku ji bo 7 rojan tête çêkirin.
1 roj Di sibehê de, du kulçan û piçek xwarinê reş bin. Ji bo xwarinê, soupê vexwarinê amadekirin, ku tenê tenê kûçikan, radik û gûrên nû, hûn dikarin 1 apple ji bo messertê heye. Berî xwarinê, 1 orange. Di êvarê de, saladek nû ya kulpên ku bi rûnê rûnê vexwarinê ve tête amadekirin.
2 roj Di sibê de, hejmarên kûçeyan bi 1 parçe kêm bikin. û nan Di xwarinê de, perçek piçûkek piçûktir bixwin, ne ji 50 gram, û saladek ku kûçik û radik hene. Ji bo duşemê snack, veguhertina nînak bi apple. Dinner wek yekem roja yekem e.
3 roj Wê rojê, wek roja pêşîn. Di xwarinê de, perçek masî, nêzîkî 100 gram, xwarina çil û 1 kulberê paqijkirî dixwin. Berî xwarinê, 1 kulkek bixwin. Dinnerkêş e.
4 roj Wê rojê di roja 2. Ji bo xwarinê, 100 gramên zîvê bixwin, û jî 1 kulik û 20 gramên pişê dixwin. Snack 1 pearl. Dinner hîn e.
6 roj Wê rojê di roja 2. Ji bo xwarinê, sûkê vexwarinê, hêla hêkek, lê bi tenê hewcekî di nav hişk de, û wek mîşekek, bi nirikê vexwe. Ji bo şevek şev, hûn dikarin 1 citrus. Dinner hîn e .
7 roj Breakfast and breakfast, as in a day diet. Berî xwarinê, 1 kulkek bixwin. Dinner hîn e.
Di xwarina kûçikê de ji bo winda kirina lezgîn e û bêtir bêhêz e, û ji bilî ku hûn ji paqijên paqij bibin, hûn bedena xwe paqij bikin û çermê xwe di rastiya xwe de bînin. Li du tehlûkan hene - kevir û gurikan.