Kim Protasov wekî nivîskî ya sîstema ku di dawiya dawîn a dawiya dawîn de - di sala 1999 de tê zanîn. Wî dest bi wî awayek zehfî nîşanî, xelkê xelkê didin ku ne xwarina xwarinê xwarin. Lê belê, xwarinê Dr. Protasov ne zehmet e û ji hêla din ve hêsantir e.
Desteya xwarinê ya Protasovov
Di xwarinê de menuê Protasov bi vî rengî ava kir ku wekî metabolîzma nûvebirin, ku ji hêla xwarina normal de, wê winda dike. Hûn dê di hefteya duyem de çawa hêjayî şaş bimînin, hûn hêdî hêdî cûdahî ji bo dilxweş û zehfî bînin.
Heya sereke - bingeha xwarinê li vir hilberên dairy, nexşeyên ne. Heke ku ew bi xwarinê rojane ya rojane ya 70% bikin, hingê hûn di vê pergalê de bi giraniya giran winda bibin.
Vê girîng e ku meriv rojek sê maqûlên xwe bîr nekin - ew ê hevpeymanek hûrgelan piştgirî dikin û bedenê bi pectins û sugarsan re dewlemend dikin.
Diet Kim Protasov: menu
Kim Protasov ji xwarinê pêşniyaz kir ku, pêşeka ku ji bo 5 hefteyan ve hatiye damezirandin û di du dersan de parçe ye. Bi rastî, hûn ê di van deman de birçîbûnê nebin.
- Hefteyên pêşîn û duyem Fresh (raw) rezberên ku di her rojê de û her dem di rojê de têne destûr kirin. Herweha, hûn dikarin nehêle ku pênc û pênc 5% têr bibin. Di bilî xwarinê de - 3 rojek mîkroşek kesk û hêsanek hêşkirî. Herweha, hûn dikarin çî û kafir, û herweha 2 roj tîpa avê daye.
- Hefteya sêyemîn, çaremîn û pênc. Di vê qonaxê de, hûn hewceyê hilberên dairy-xwarin û paqijî, lê ji 1 perçê xwarin, mizgeft an masiyan zêde bike. Vegetables jî di hêjmarên hûrgelan de destûr têne kirin, hîn jî hûn dikarin 1 egg û sê apples.
Ew menuê ye. Heke hûn herdem herdem bixwe bixwin - tenê rast, tenê seb û yogurts. Lê - xwarinên bêkêş û ne paqijan tune!
Ew nirxandin ku xwarinê Kim Protasov û alkêş ineq ine ne. Di rewşên gelemperî de, hûn dikarin kûçek sor ya serxweş bistînin.
Ji xwarinê Protasov ve derkeve
Di Protasova xwarinê de encamên ku bi rastî tesîrê (xweya 5-10 kg) dikare xwarinê dide, lê ji bo ku hûn biparêze, hûn hewceyê rast ji xwarinê rast bikin.
- Ji nîvê rojane ya hilberên dairyayî, ji bo kêm-fat (bi% 1%) veguherîne, û rezberên vebaweran zêde bikin - an jî xwarinê di nav xwarinê de (di rojê de heta 30 gram);
- 2 ji 3 apples, veguherînek bi fêkiyên din (bila ew nebîn û mangoes ne);
- Ji bo şûna xwarinê pisîkên xwarinê (heta 250 ml) xwarin. Hûn dikarin cenazeyê pêjê û xwarinê germî ya germî ya tîrêjê bikin.
- pêngava duyemîn, dahatên dairy ên bi xwarinê kêm-fat veguherînin.
Navovasyonên bi hêdî têne destpêkirin - derketin xwarinê bi kêmîve hefteyekê bigirin.
Kima Protasov's Diet: recipes
Berhemên ku Protasov pêşkêş dikin, hûn dikarin gelek xwarinan amade bikin. Bo nimûne:
- Salad: 2 tomatoes, 1 kulber, 1 radish, 1 serav, xwê, spî, herbs. Bi tevlihevî û sezê bi serkêşan re.
- Bihêle kulikê bistînin, kûçikek bermî ya bermî, pêdivî ye ku bi spî bêhnxweş reşik.
- Brussels pişk bikujin, pisîkên hêşî yên nû, bi demsaziyê re bişînin.
- Mixa kêşê, pûşper û tomokên ku bi lemonê yên lemonê vekin.
- Germên kûçikkirî û sêv-şêrîn amade ye!
Lê belê, rezber dikarin di cûre de xwarin.
Diet Kim Protasov: pevçûn
Bêguman, wekî her pergalê kêmkirina kêmbûna giran, menuê xwarinê Kim Protasov ne ji bo herkesî ne.
- gastritî
- alcer duodenal;
- Stomach ulcer;
- duodenitis;
- esophagitis.
Ji bo ku ji ber nexweşiyên celeb ên nexweşî, ji xwarinê nayê pêşniyar kirin ji ber zêdebûna nerazîbûnê bikin.