Xwarina serokatiyê - pergala pevçûnê giran, ku ji bo bikaranîna demdirêjê ve tête çêkirin. Ew jî "xwarina xwarin" tê gotin. Lê xemgîn nakin, ew ê ji we re her şahîên jiyanê nerazî nakin: xwarin tenê ne tenê ronahî, lê xwarinên dilxweş e.
Diyara Serokat: Taybet
Bêguman sereke ku ji xwarinê xwarinê - xwarinên zêrîn û şekirê de ji xwarinê jêbirin. Bi gelemperî, ew bi hêsanî veguhastin û encamên mezin çêbibe.
Sîstema pergala sê pêdivî ye:
- Pêvana yekem du hefteyan berdewam dike - ew ê beden amade dike û we destûrê dide ku hûn ji dest bixin. Redkirina redkirina şekir, fructose û veguherînên din têne gotin - wê ji zehfê wê neyê, lê dê pîvanê rast be pêşxistin; Herweha, hemî berhemên bi arman û starchê di kompîtasyonê de qedexe ne. 6 roj rojek pêşniyar kirin.
- Dema duyemîn ya xwarinê ya serokatiyê heta ku hûn gihîştina giran a hewceyê digire. Prohibitions heman heman, fêk û mêşê wan dihêle. Dê xwarinê, xwarin, masî, sebikên kêm, pêşniyarê jellyê pêşniyar kirin. 6 roj rojek pêşniyar kirin.
- Pêvajoya 3-ê xwarinek xwarinek e, lê rêyek jiyanê, li ser xwarina nû ya li gor xwarina zehfên ku ji nû ve têne red kirin. Ji hêla berhemên xweser ên sermîl û xwarinê hîn hîn jî pir sînor e, û xwarina li ser bingeha hilberên xwezayî ava kirin. Em rojek 4 xwarinan pêşniyar dikin.
Di rastiyê de, ev xwarin ji bo ji bo xwarinên tedbîrên yek ji wan ve ye. Ji bo ku çêtirbûna xwe çêtirîn fêm bikin, bila rêbazên menu-amade amade bike.
Danûstandinê: Di Menu
Ev menu ji bo Rûsyayê û hemwelatiyên din ên Rûsyayê hatine adaptekirin. Rast rast e ku guhertoya amerîka, primordial, hin hilberên taybetî hene, ku ji hêla Dewletên Yekgirtî ve digerin lê dijwar e. Ji vê yekê, vebijarkên bifikirin:
Hilbijêre yek
- Serê şevê - du hûksek, perçek rûnê xwar, kafir bi şîrîn.
- Nîvê şevê nîv-kotê kêm-fat-pottage bi tomato û greens.
- Lunch - Caesar bêyî ku li pêş çolê.
- Snack - nîvê kincê cottage cheese, di heman demê de heman salad ên sûkên nû.
- Dinner - deryaya deryayê bi broccoli veşartî, salixek kulber.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Du Duyemîn
- Nîvê şevê - kincê juê, hestî bi tomatok, pêjeyê veşartî.
- Nîvê şevê - kêm-têr (kêmtirîn 70 gram).
- Lunch - Chicken breast with vegetable vegetable leaflets.
- Afternoon snack - kargêr bi kincan re.
- Dinner - masî bi garnishê sûdê ji bo du hev re.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Sêyemîn Hilbijêre
- Nîvê xwê, jencê, hêk, perçek xwarinê.
- Nîvê şevê pencerê an pencê.
- Lunch - masîgirtî bi bi saladê vexwar.
- Snack
- Dinner - xwarin bi şampan, salad.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Option Four
- Şêrînek rûniştinê - zêrînek vexwarinê, hêvên hûrs bi biharan veşartin.
- Nîvê şêrîn - pîran bi tomato.
- Lunch - xwarinê xwarin, sebên pelandî.
- Snack - cottage cheese and cucumbers (200 grams).
- Dinner - masîgirtî, kulîlk, xwarinê pirzimanî.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Pêncê
- Nanê nanê , ju, hêk, kafir.
- Nîvê şevê - kelek kêm-fat a pêrgîz.
- Lunch yek saladek yewnanî ye.
- Snack -cheese with greens.
- Dinner - şîrînek mîkrok, kulberiya kulber.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Hilbijêre Sixth
- 1st breakfast - omelette bi tomat û xwarin, juê.
- Nîvê şevê - kelek kêm-fat a pêrgîz.
- Dema xwarinê pisîkên germê bi mûçik e.
- Duşemê snack - tomato + nîv-pakên çermê çerm-free-pîran.
- Dinner - masîşikek bi cabbage.
- Şevê şevê - şirketa nîv-aşikên pîran.
Hûn dikarin vî awayî tenê ne tenê ji bo windabûna giran, lê herweha ji bo tenduristiya xwe baştir bikin.