Elena Malysheva - doktorek, doktorê dermanên doktorî û pêşniyarê televizyonel-naskirî, ji bo çend salan ji bo tendurustên şîn re dibêjin. Wê jî gelek rêbazên windakirina giraniya gel gelemperî pêşkêş kir, ku ji berê ve gelek alîkarî ji hêla giran ve zêde dibe .
Prensîbên xwarinê yên Elena Malysheva
Teknîkî ji hêla pêşniyarê televizyonek navdar ve pêşkêşî ye ku eşkerekirina xwarin û xwê kêm bike. Heta ku ji hêla carbohydrates hêsan e, bêyî bêheq nebawer e, ku di pişk, şîrîn, sebên dil û zê de têne çêkirin. Malysheva, xwarinê ku ji hêla xwarinê ve tête pejirandin, xwarina xwarinê dibêje, hûn dikarin encamên ku hûn bi rêbazên bingehîn ên xwarinê peyde bikin.
- Berxwedana birçî qedexe ye . Dema ku beden nîvê xwarina xwarina neyê qebûl nekir, ew dest pê dike ku di rewşeke hêsan de veguherîne. Heke ku ev rêbaz nayê hesibandin, hingê kîlogam di dema dema rojane de winda bibin.
- Hêza berbiçav . Di xwarinê de Elena Malysheva wateya ku rojê rojê herî kêm pênc caran dixwin.
- Calorie . Ji bo pêvajoyên giraniya giraniya destpêkê, hejmareke rojane yên katalonî tête kirin.
- Xwarinê rêyek jiyanê bikin . Xweseriya Malysheva pêşkêşkirineke xweser û tendurustî ye, da ku ew hejmareke bêkêmasî kêfxweş bibin.
Ma xwarinê Elena Malysheva kîjan xwarinan hene?
Ji bo ku ji hêja zêde zêde dibe, hûn hewceyê xwarinê biguherînin, xwarinê ji zirarê zehf derxistin û pêdivî ye. Lîsteya hilberên berhemên ku ji aliyê Elena Malysheva ve pêşkêş kirin hene. Ew pisporên ku ew di nav koman de parçe parve kirin: xwenîşandan, xwarin, dîner û desserts. Berhemên pêşniyazkirî yên ji berhemên peyda hene amadekirin, ji ber vê yekê ne pirsgirêk tune. Hinek nimûneyên ku di xwarinê Elena Malysheva de tê de pêk tê.
- Receptions of morning : oatmeal, muesli with additives, parsek millet û omelet.
- Dermên xwarinê : Armanên bi kincên bi şûşê, firotan, bi xwarinê an çu, spaghettî bi xwarinên xwarinê an xwarinê.
- Bersivên çêkirinê : şevê zêrîn, kulîn, broccoli, pilaf û germî yên julienne.
- Desserts : Nişk, fêkên şewitandî, sulfayê bi berryoya jinan, cereal kozinaki û barên diranê.
Diet Malysheva - menu ji bo hefteyê
Doktor nayê pêşniyar kirin pêşniyarên pêşniyarên xwe pêşniyar dike, ji ber ku ew nehêlin taybetmendiyên kesane yên organîzmê û tercîhên kesek. Ew baştirîn e ku ew mînakan bikar bînin û rêbazên heyî yên hûrgelan bikar bînin. Diet Malysheva, ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pênc xwarinên xwarinê, hevbawer e. Têbigirin ku divê pîvana beşa 250 gerek bêhtir. Vê girîng e ku ji bo metabolîzm biparêzin, pir girîng e ku pîvana çêtir bikin û paqijkirina paqijkirina paqij. Rêjeya din - carbohydrates ji protein veqetin.
Tiny Toddler Weight Loss Recipes
Li ser qedexekirina qedexekirin û hilberên qedexekirinê, Elena gelek cûrên xwarinê ji bo ji bo xwarinên cuda ve pêşkêş kir. Ew şikirên şîrîn nedikarî, çend bijartinên ji bo desserts pêşkêş dikin. Di xwarinên Elena Malysheva xwarinê hêsan e û nehêle nehênî yên cinsî yên ku di xwarina xwarinê de ne, ne girîng e ku ew e ku ji bo qedexeyên heyî yên qedexekirin û vebijarkên germê bikar bînin.
Salad "Brush" - recipe ji Elena Malysheva
Vegetable salads ji bo wendakirinê û veguhestina yek ji xwarinên herî baş têne fikirin. Ji ber vê yekê ew e ku di çarçoveya rezberan de vîtamîn, mîneral û fîber hene, ji navê "panicle" derket. Diet "Brush" ji Elena Malysheva tê wateya wesayîtiya zirxî û zextên ku xweyek paqij dike. Bi rengê saladê klasîk, ne cûreyek pêşniyarê pêşniyarê doktorê neftê zeytê ne.
Kişandin:
- cabbage - 250 g;
- karsot - 250 g;
- beet - 250 g;
- juên lemon - 0.5 tsp.
Amadekirin:
- Beetroot and carrots paqij bikin, paşê, paqij tevahiya sebze. Hûn dikarin ji bo saladên korea kêlîk bikar bînin.
- Vegetiyên tevlihev bikin û şexsiya lemonê zêde bikin. Stir û bi destên xwe bi xwarina xweş bikin û zêrîn û hişê xwe bidin.
Li gorî pîvanê Malysheva li Cheese paneer
Gelek celebên cheesesê li firotan pêşkêşî maddeyên zirarê hene, da ku heger heke heke, ew li malê amade amade amade ne. Cheese panier - Bijarekek ji bo taştê ye, da ku hûn ji bo metabolîzmê bimeşînin. Hilberînek ne-calorîk û xwezayî ye, da ku ev digel hêsan e. Heke bixwaze, hûn dikarin xwarin bi riya derman bikin.
Pannir ji riya Malysheva ye
Kişandin:
- şîrê - 3 lître
- lemon - 2 pcs.
Amadekirin:
- Gelek germê, lê naxwazin bi avêtinê. Pêvek xist ji citrus derxistin. Bi berdewamî mîkrojek hilber bike.
- Di nêzîk de şîrê dê dest pê bike ku hilweşîne. Piştî çend deqeyan, pêvajoya stratification dê bibe.
- Wê derê bikişînin û bi qeçê xwe bişînin, û paşê pirtûkên qirêjê bikişînin û li ser seramê bişînin. Hêvîdar bikin ku komkujiya kêşê çap bikin.
- Ew tenê dimîne ku ji hêla çend saetan ve di çapemeniyê de û bi karek avê ve tê bikaranîn. Piştî vê yekê hûn dikarin jê bixwin.
Malysheva xwarina xwarinê
Dema ku ew hewce ye ku ji bo demeke kurt a demekê çend kîlogrên bavêjin, hingê rêbazên xweras dikarin werin rizgarkirin. Vebijêrk ji hêla televîzyona navdar tê pêşkêşî we dide ku hûn di 10 rojan de pênc kilogramên xwe winda bikin. Di xwîna xweser ya Elena Malysheva veguherîna rojên karbohydrate û protein de dike. Pergala pêşniyarê ji hêla bijîşkê ve tê pêşniyar kirin bêyî guhertin.
Roja Protein:
- Breakfast : 1 tbsp. avê germê vala, germê zehf, û paqijiya keskan.
- Lunch : 300 g pelên di du avê de bêyî bila xwê vexwarin.
- Snack
- Dinner : 300 gramên germê bi bi saladên sûkên kesk re. Di rojan de, divê hûn 2 liters av avê vexwarin.
Di roja ku carbohydrate, hûn hewceyê ku xwarina "Mite", xweya ku em berê berê nirxandin û xwarinê ji bo 0.5 kin ji her vexwarinê tê bikaranîn. Hêjeya wergirtî di 7-8 beşan de parvekirî ye ku her roj tê belav kirin. Herweha, ew ne girîng e ku ji bo parastina naveroka avê bîr bike. Ji bo vê xwarinê Elena Malysheva hewceyê pênc carbohydrate û rojên proteîn heye, ku yek ji hevdû re biçin.
Diet Malysheva - roja dûr
Ji bo encamkirina encambûna giraniya giran û pergala xebatê ya digestive, doktor pêşniyar dike. Bi alîkariya xwe re, pêvajoyên metabolîk nerazîbûn, paqijkirina hilberên hilweşandinê û mûçiktirîn heye, bloya avê-avê ye. Xwarinê Elena Malysheva - rojek rojane rojane di çend versiyonan de pêşkêş kirin.
- Protein Ji bo rojek ew e ku servetên 5-6 servîsên germî yên xwarinê bixwin, û hewce ne hewce ye ku ji 2 lîreyên avê vexwarin. Salt ji bo karanîna qedexe ye, û dema ku xwarinê, şexsiya lemon zêde bike. Bi vê hilweşînê, hûn dikarin her roj bi 800 gî winda bikin.
- Vegetable . Salediya kelikan, karker û goştan amadekirin. Ji bo ku hûn hewce ne ku hûn pêdivî ye 6-7 beşên piçûk. Hêza mîzê parastin. Bi vê bijareyê, hûn dikarin her rojê bi kîlogram winda bibin.
- Grapefruit Di xwînê de bête xwarina Elena Malysheva we ji destûra yek ji kîkêşan ve bigire. Di rojan de, 5 citrus xwarin û 10 kulîlkên kesk şîn têne xwarin. Hêza mîkrok eyn e.
- Rice . Bi alîkariya alîkariya giyayê, hûn dikarin bedena paqij bikin. Gelek pişkek tije - 1 kîlan û ev mîqaş di 5-6 beşan de parçe ye. Li ser derê nebaxşin.
Diet of Elena Malysheva - binpêkirin
Ji ber ku rastiya ku teknolojiya pêşniyarê ya windakirinê ji hêla doktorek ve tête pêşxistin tête çêkirin, zirarê zengal dibe ku kêm. Ji bo kêmkirina mûçeyên piçûk mûçeyên piçûk hebe, lê Malysheva bawer dike ku mêjûya pêdivî ye ku li zeyt û fêk e. Contraindications Malysheva xwarinê piştî jêr: gastritis, cholecystitis, ulcer, hepatitis, hûrguman û urolîtiyî. Ew nayê pêşniyarkirin ku ji bo vê rêbazê bi giraniya giraniyê re bi nexweşiyên giran û dil, û bi hûrbekirî digire.