Gymnastics ji bo jinan ji pisporên tevlîhev têne hene (27 di tevahî de hene). Ev teknîkî bi taybetî ji bo pîvanê jinê û zêrbûna zewackirina xwezayî damezrandin. Îro em dixwazin ku li ser teknîkî ya "Pîvana Berbiçav" biaxivin, ku beşek ji jimneyên jimnasî yên jinê ye.
Teknolojî "balkêş"
Racks, di gotara gotar de, bi taybetî armanca çêkirina spî çêtir dibe û ê alîkarî ku hûn ji bo peydakirina paqij û pêdivîbûna xweş bikin. Performansên pêşniyazên gymnastics, hûn dikarin fikrên xwe paqij bikin û bargirtina enerjiya erênî bibin.
Exercise 1. Ji ezmên. Fikra paqij in
Lingên lingan li ser lingê xwe bişînin, kûçên xwe biparêzin. Hişyariya xwe bistînin û ji te veşartin, paşê paqij bikin. Ew e ku ev helwesta sembrum e ku heqê xweşek baş e. Em herdu destên paş pişta pişta me dan û li kelebên xwe digerin. Em di nav uterus de, enerjiyê deverek zêrîn balkêş dikin. Em hewl dikin ku vibration û germê bisekinin. Gava ku ev yek pêk hat, em hişmendiya zeviya enerjiyê heta asta eyebî bilind bikin. Piştre em di bin xala destpêkê de kêm bike.
Exercise 2. Li erdê. Malbata û afirandîbûnê
Divê pêdivî ye ku kewçêr, ling diçin asta qonaxê. Hişyariya xwe bistînin, kêşika xwe bistînin û ji te veşartin, paşê paqij bike. Wek mîna di pisporê berê de, em li ser uterus têdikoşînin û hewl bidin ku qada yekem. Vê demê, em di derheqê derheqê devera rêjîmê de, hilweşînim ew bi rêya plexuseya solar.
Exercise 3. Çar xelet. Joy and Love
Em diçin û elaletê. Pêvek belaş tête, paşê hewcedariya ku di paşê paşê de vekirî ye. Pêwîste li ser asta stenbolê bêne kirin. Pêlên paş ve vegerin rûyê xwe. Di vê demê de, enerjiyê ji uterusê veguhestinê ye.
Ev pisporên taybetî ji bo jinan ji bo jimarek hatiye çêkirin, lê çend teknîkî bingehîn gymnastics ne. Di van demokrasiyê de nehêle di dema dema zêdebûna nexweşiyên spî de naxwazin. Û ew pêşniyar dike ku hûn ji doktorê xwe bijî berî ku destpêkirina gymnasticsê ya Swêdê.