Tevî rastiya ku "wards" Anita Lutsenko encamên giran ên ku di qada winda de winda bibin, ew bi xwe re pêşniyar dike ku bi rêbazên winda yên hêsan, hêsantir ne. Di heman demê de pirsgirêkek sereke ya jinê - çawa gavê paqij bike , û Anita Lutsenko bersîva vê pirsê ye.
Wêneyê
Heke hûn ji bo stûyê rûnê di rûnê de, an jî, bi rojane Anita Lutsenko re kar dikin, an jî bêyî, nexweşî xweya xwe, pirsgirêka xwarinê, û tiştek din nabînin. Pirsgirêk e ku hûn nan, spî, şîrîn, spî û ne naxwazin wê vekin. Lê Anita Lutsenko dibêje ku ew ne hewce ye ku ji bo xwarina xwarinê rawestînin, çiqas girîng e ku ew bizanin ku çaxê wê bikin.
Piştî perwerdeyê, rezervên birê we dê derbas bibin, heger hûn di wê demê de hûn tiştek bixwin, wê parçeyên xweya we bimînin, beden wê ji bo xwarinê digerin. Ji ber vê yekê, eger hûn bi rastî bixwazin kêfxweş û şermezar bixwin, piştî vê kedê bikin da ku xwarin nehêle, lê ji hêla metabolîzmê ve tête avêtin.
Exercises
Perwerde ji belengaziya Anita Lutsenko - her tim her tiştî li ser çapemeniyê nerînên normal. Anita dibêje ku hûn di pisporan de hewce ne ku hûn bizanibin û bi awayekî rast nirxandin, û demdêriya, û bêguman, têkildar. Ji bo nimûne, ji bo germek xaniyek kêm, di nav mirovan de dê pir hêsan e - heqê barê barê, firotên vertical û bi lingên xwe re dişewitînin, û herweha wekî cardio.
Kîlogram ne, lê navendî
Ya herî, dibe ku, tiştek sereke, wekî Anita Lutsenko dibêje, ew fikrên li ser pîvanên kêm kêm e. Hûn dikarin 100 kîlometre bixwe, lê binirxînin binêrin tenê baş. Di destpêkê de windabûna giraniya we, giran wê bi lez were winda dibe - ev ê wê avê dakêşin, hingê hûn dikarin ji hêla komkujiyê re bigirin. Lê belê "giraniya winda" ji ber sedem û veguhestinê ji hêja ye. Anita bawerî dike ku hûn kêmtir girîng e ku hûn kin, hîl û destên xwe binirxînin - hûn ê di hefteya 1 cm de winda bibin.