Ez difikirim ku her kes hestek tengahiyê dizanin ku hûn piştî roja zehmet de li ser xwe bikişînin, hûn li ser çu û xewnê xewna bêdeng binêrin, lê mêjî bi xemgîniyê re red dike. Ew bi gelemperî agahdarî, tecrûbeyên ku fikrên paqij dibin, bi hev re hev re digire, xemgîniyek mezin e. Wekî encamek, piştî çend çend saetan derbas dibe, di sibehê de radibe û dîsa jî xew xuya nakin. Mirovek nûjen divê bi fêr bibe ku ew di steya berdewam a agahdariya mezin a ku di jiyana xwe de dimîne. Dema ku hûn hîn bibin ku fikrên xwe kontrol bikin û fêr bibin ka di temamê rast de xweş bikin û hûn ji serê xwe winda bibin, hûnê gelek biryaran bikin, hêj di rewşên gelemperî de jî hûrgelan û bala xwe biparêzin û paşê, her roj bi xewê xweş dikin û kêfxweş dibin. Ev amûr ji bo yoga-nidra ye. Ew wekî "xewnên yogis" tê gotin.
Nidra-yoga beşek pratyahara ye, rêbaziya wê bi temamî ya cîhanê ya derveyî (bîhnfireh, deng, hest). Heta ku pêvajoya 30-60 deqîqeyan pêk tê. Ew bawerî ye ku saetek anjî ya kûrahî dikare çar şevê zewm normal bike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di xew de kêmtir bistînin û di heman demê de ne teng dibe, bi karûbarên karûbarên planî re bipeyivin.
Yoga Nidra jî ji wan re nîşan dide ku bêhêziya zindî, zehfîbûn, xemgîniyê, xezebî û hestên din ên din. Hûn dikarin hemî çavên xwe bin bin kontrola û balê û hevrêziyê bibînin. Bê guman, yekem car tiştek ku kar nekin û kar bîne pêwîst e, lê carinan carinan ji bo wan dersên wextê hûr e, û hûn ê encama daxwazê bixwazin.
Yoga-nidra: dersên
Hûn hewce ne ku hûn dersa dest pê bikin cîhekî germ û germ e. Pêxemberê şavasana qebûl bikin: Pîrên piçûk dûr bûne, çekên di bedenê de dirêj kirin, kempên têne veguherandin. Dema ku hûn di vê helwestê de derbas bikin, bi xemgîniyek rûniştin, ne pir caran derbas dibin. Bawer bikin ku hûn nexweşî sar nakin û nexwazin ku bi xwe re bi kemetek vekin. Bi temamî xweş bikin, lê ji bîr nekin ku hûn nekevin nav xwe. Tenê merivên paqij dibin, û mêjî tehsî dike, çavdêriya rewşa laş dike. Bi awayekî, ji kûçek laşê xwe ji bilî veguherîn, kontrol bikin ku tu tengahiyê tune.
Fêr bibin ku ji xwe re bihîstin, ji hêla yek awayekî din re veguhestin, bi lezgîniyê ve di yek ciyê de, her herêmek hest dikin: hûrên, kinc, kûçik, kûçik, kûçikên kevir, etc. Pişkên rûyê rûxê yên dilxweş bikin: lêvên, giyan, masê, eyelid, her tişt ji bo me jixweber xeletî nexweşî ye, karê we bi temamî ji vê tengasiyê veqetîne.
Ew ê kêfxweş e ku bi kêmanî yek ji yoga nidra çûn serdana destpêkê yan jî videotape ya dersan di hallikê de bibînin. Ev ê ji bo ku hûn pêvajoya vê pêvajoyê baştir bikin fêm bikin.
Hişk û hilweşînê binêrin, bi temamî li ser wan bikişînin, hemî hest û ramanên hemî hûrgelan derxînin.
Yoga-nidra: text
Piştî ku hûn tevgerîna fizîkî ya temamî bigirin, hûn dikarin li qonaxa pêşerojê bikin. Di rastiyê de, hûn xewnên xweş bikin, lê eger di xewnekê de em bi pratîk in
Bi temamî xwe di nav fêrsên xwe de xilas bike, rastiya heyî ji rê ve bistînin û xwe bikin. Piştî rûniştina tedawiya tedawî, hûn ê berbiçav, avêtina enerjiya nû, xwestin ku çêbikin û kar bikin. Praktîkê ya yoga nidra dikare di her demsaziyê de bête girtin: di sibehê de, li dûv, beriya ku diçin hundirê. Bêguman girîng e ku her dem ji bo vê demê veşartin û hîn bikin, ku yekem pir zehmet e, ji ber ku em ne bi guhdariya xwe bikin. Lêbelê çend piştî dersên ku hûn ji bo çêtirîn guhertineke hest dikin.