Tevî çalakiya fîzîkî û werzişê ji bo ji bo tendurustî û karên gelemperî yên laş bi kar bîne, piranîya jin jibo sereke bi pirsgirêka calorîk re di nav sporê de ne. Gelek celeb şêweya hûrgelan hilbijêre tenê ji van nîşanan, hingê em biryar da ku hûn der barê der barê der barê werzişê de ku hûn kîjan calîpên ku hûn werin wenda kirin.
Mesrefên caloriyê ji bo birêvekirinê
Gelek hilbijêrin ku ji bo windabûna giran açin ji ber ku ev yek pir hêsan û hêsan e ku mesrefên materyal yên taybetî hewce ne hewce ye, ji ber ku hûn dikarin di nav parkê de an jî li ser kolanan. Di vê demê de, di dema kulikan de bira baş baş dike, lê piraniya vê pêvajoyê li ser hin faktoran re girêdayî ye. Ger kesek nêzîkî 50-60 kg, û gavê gavê 30 kîlometre di navbera 6 kîlometre de derbas dibe, paşê wê di vê demê de 190 calories. Ger kesek nêzîkî 100 kg, paşê windakirina katerî di bin rewşên wekhev de 360 kcal be. Di dema dorpêçkirinê de, divê bîr bînin ku tehlûkek dikare dikare beden û kesek ku bi temenê 50-60 kîlometre çêtir dibe baştir bike ku di demekê de bêtir ji 500 calories ne şewitandin.
Mesrefên caloriyê ji bo swimming
Avêwira rêwîtiyek e ku rêberî caloriyan bişewitîne, ku beden xurt dike û hemû komên musilman pêşve dike. Ev rengê werzişê herî kêm traumatîk tête û pêşniyar kirin ku mirovên ku di asta fîzîkî de bi awayek fîzîkî ve tête kirin. Hêzbûna kulîçê di dema tîrêjê de şewitandin girêdayî giraniya beden, bêtir giran, bêhtir katalonî, û cûreyek avê. Ji bo nimûne, di naveroka 50-60 kîlometre û hilda bîhnfirehê de bîhnfirehî, 300 kîlometre dikare şewitandin. Bi şevê bi kulîlk bi zûtirîn 400 kîlan û bi lezek yek - 450 kcal şewitîne.
Bawerkirina caloriyan bi bicycles
Biking di demeke dawî de navdar e, bi taybetî ji nav ciwanan. Gelek kes dixwazin ku bi vî rengî bixebitin an jî tenê bi rêwîtanên bi hevalên xwe re çêbikin. Ev rêgezeke mezin e ku ne tenê tenê katerî jî şewitandin, lê herweha ji bo pîşesaziyên tenduristî û laş jî jî baştir bike. Heke hûn nexşeyek kevneşopî ne an jî hûn nizanin ka ew çawa çawa siwar dikin, hûn dikarin her dest bi destûra xwe li ser salonê çermê bike. Hêza kulikan ku dema ku çûkçûna rêwîtiyê dike, bi lez û serdema rêwîtiyê re girêdayî ye, û eger hûn di ezman de rêvebirin, paşê xwezayî erdê. Lê di navanserê de, kesek bi tevahiya bajêr 60-70 kîlok bikirîne, wê êvarê nêzîkî 280 kcal, û dema ku çiyayê bike, li qada navxweyî ya navîn - 400 kcal.
Bikaranîna Calorie di gym
Di jim, wek fînansê, mesrefên katerî yên sereke li ser tengahiyê û tevliheviya barkirina wan, li ser bijartina pispor û şêwuleran ji bo perwerdehiyê. Her weha, wekî bi cûreyên din ên pispor, bedena giran a kesê - meriv ev e, bêtir calories dê ji bo pisporek wendakirin. Lê heke hûn di asta enerjiya navîna şewitandina navîn de dorpêç bikin, ew dikare di pênc astê de, bi ser tengahî girêdayî dibe.
Ji ber vê yekê, jinên ku di nav 80-90 kîlometre de di "80-90 deqîqeyan de" barkirina "kêm kêm", dê di "low" - 390-480 kcal de, bi "load", "bi" 4 "kîlan winda bibe,
Mesrefên calorie ji bo dances
Nancing , dibe ku, rêbazê herî kêf û kêfxweş e ku ji bo caloriyan bişewitîne. Hûn dikarin li her derê dans bikin: di stuçoyê, di şevek şev an li malê de li kûçikê û di heman demê de ji hêla giran ve zêde dibe. Li keçika 60 kg, dê di qonaxa ballonê de 240 kcal wê, 650 kcal bi balletê û 350 kcal bi dîska dîskoyê winda bibe.Her kîjan cureya calorî şewitî tu hilbijartî, tiştek girîng e ku ev çalakiyên we şa be.