Bi xwarinê, xwarina dînî, mirovekî vîtamîn û mînerûl tune. Lê belê ev rojan, hinek kes xwedî ku xwarinê xwe nêzîkî çavdêriya we hene, da ku di demên dravî deynek xelekek jêhatî. Heke bedena iodine nebe - hemî metabolîzma guman dike, û pir girîng e, hilberîna hormones bi hêla germiya tîrîdeyê ve tête asteng kirin. Vê rewşê dikare pêşde bibin yan zûtirîn guherîn heke hûn di iodine-xwarinên di xwarinê we de hene.
Ma hûn hewceyê iodine-xwarinê heye?
Ji bîr nekin ku bêtir ji materyalê di bedenê de kêmahiya wê ne kêmtir dike. Ji ber vê yekê, heke hûn tu ceribandinên iodine ji bo ceribandina testan, nirxandin ku hûn bi rastî di hewceyê de hûn di xwarinê de zêde bibin.
Nîşeyên sereke yên kêmbûna iodine:
- nîşanî şêr;
- astengiyên zilaman di jinan de;
- dîtin û bîranîn kêm kirin;
- gelemperî kêmkirina parastinê;
- Rewşên neçûk ên por û çerm;
- nexweşiyên hormonal
- êşkenceya bi nexweşiyên infeksiyonê;
- xemgîniyê, tengahî
- pispor
- astengiyên rekêşî
- kêmbûna karûbarên rewşenbîr;
- zexta kêmtir.
Ji kerema xwe ji xwarinê hevpeymaniyek bi iodine-xwarinên xwarinê hene, hûn dikarin di demeke kurt de biseketin winda bikin û tenduristiya xwe bigirin.
Lîsteya iodine-yên hilberîn
Îodine-hilberên hilberîner, ji bo karanîna germiya tîrîdê ne, ne kêm e an jî nexşe ne. Zûtirîn ku hûn di nav menuê de tête navnîşan, zû zû hûn ê encama baş baş bibin. Gelek ji wan re bikar tînin hemî wan e. Nermal ji bo zilamek per roj 100 micrograms of iodine ye, hema hema ji bo zarokên ji 2-6 salî - ew guman dibe ku 90 mîkrograms. Zarokan di bin 2 salan û xwendekaran de ji bo 50 mcg dravan in.
Loma, lîsteya iodine-xwarinên xwarinê:
- salt;
- nanek iodandî;
- hedock, herring, saithe, cod, salmon, flounder, masîrek, masîfxweşiya masî, cod liver, sardines;
- broccoli, peas, beans, cabbage, kûr, bex û vebawerên din;
- şîr, gehên hişk, hilberên dairy;
- oysters, mirin
- pork, ham, beef;
- genê, rûn, rî, ov, buckwheat;
- şampan
- pîran
- hêk
- zirav, hema hemî kesan (ev nebatên iodine hene).
Tenê çend caran çend roj e ku di nav tiştê xwe de ji lîsteya hilberên ku iodine dewlemend in. Lêbelê, heger hûn masî hilbijêre, ew yek carî ye, ji ber ku ew pir di wê de ye.
Ji zêdebûna iodine xeter e?
Li her tiştî, pîvana girîng e an jî, wekî Rûsyayê dibêjin, aurea mediocritas wateya zêrîn e. Heke hûn bi ewodî bi iodine-xwarinên xwarinê bigirin, hûn ê hebin ku hin nîşanên xirab ên nefret dikin - nausea, vedîn, germê diranê, di nav gewrê şewitandin.
Ew bi taybetî hewce ye ku pirsên derbarê iodine di jinan de dema ducaniyê û xwarinê de bikin. Hin doktor pêşniyar dikin ku wek beşek tedawî ya tevlîhevî, hinek din dibêjin ku ew neheq e û ew çêtir e ku di dema wextê dermankirinê de derbas dibe. Wekî bijartina peymanê - amadekirina amojine û redkirina xwarinê.
Ew girîng e ku em bîr bînin ku amadine amadekirina di tuberculos, acne, şehilkirina paqijkirina çerm û hêsanî bi hêsantir zêde li ser elementê.