Sensiyonên nexweşî yên di stûyê de, sedema sedema çêkirina gazê zêde dibe, gelek kesan nas dikin. Û yekî ku ew dewletek zindî bibe. Ew hewceyê xwarina taybetî. Diet û dişewitandinê de xwarinên taybet hene.
Qaîdeyên xwarinê ji bo borîn û xurtkirinê
Pêdivî ye ku ji hilberîna gazê ya hilberên hilberên hilberên rojane yên hilberê hilberîn: hilberên, fêk û xempîn , pişkên xwar, soda, potatoes, çilikên milik, soyên soya, spî. Bi paqijî, biscuştên spî an tevahiya giyayê spî, sebandin û sebandin, zêrîn, sebat, hestî, birçî, bûk û çiyayê li ser avê, kefir, germên vekirî yên avê têne xuya kirin.
Herweha, di dema xwarinê de bi kişandin û pêlavê divê di her du 3-3 saetan de beşên biçûk biçin xwarin. Ji bo veguhastina pir zehf e. Divê rojane divê xweya 2000-2000 kcal be kêm kirin. Hûn nikarin xwarina vexwarinê, hûnê saetekê anî berî xwarinê û kêmtir û yek û nîvê lîteran av vexwarin. Dexan divê germ bibin, lê ne germ.
Pergala xwarinê ji bo borîn û xurtkirinê
Divê hûn pêşangeha pêşangehê plan bikin. Ji ber vê yekê ew ê hêsantir dibe ku rêjeya calorî hesab bikim û ne ku bi dubare. Peldanka rojane ji bo barkirina dibe ku ev e:
- Ji bo taştê ve tê pêşniyarkirin ku ji bo şekir û rûnê nehêle an cûr an bi cûr bi kêm-xwê paqij an jî paqijê zêrîn, peya vedixwe, hûrdestî kesk veşêre;
- Divê xwarinê hêsantir be - yek perçek nan, bi xwarinê germî, caviar ên xwar an jî pîvanê kêm-fat, muesli bi yogurt, jine, hin fêk;
- Ji bo xwarinê, hewce ye ku xwarina yekem-an jî şewitînek germ bi bi firotina xwarinê vexwarinê bixwin;
- xweyek xerîb, cottage pişk , kincek kurt, paqijê maqûl;
- Dinner should be a protein base - masî, xwarin û garnish - bez û cereal.