Dilê Rengê

Wêraniya rêbazek yek ji rêbazên herî baş e, ku hûn dikarin tendurustiya kesek çêtir bikin û heta 5-7 salan jî jiyana xwe dirêj bikin. Di vê yekê de, divê hewceyê ku taybetmendiyên rêbazek rêvebirin û bizanibin hemû pêşniyarên hesab bikin ku ji bo perwerdehiya ku tenê bi kar bînin.

Pêşniyar û kontra-nîşanên tendurustiyê berdewam dike

Ji bo ku hûn di destpêkê de diçin, hûn bi hişê xwe re bikişînin. Ji ber vê yekê, ji bo gelek kesan hewl didin ku rojan ji pêşî ve gengaz bikin, lê di rastiyê de ev çewt e ku dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê. Wê hêrsê li destpêka dersên ku divê 15 demjimêr bêtir bêtir zêde ne. Piştre, hûn dikarin ji pênc deqîqan ve zêde bike. Hin hewlên li roja pêşîn pêşniyaz dikin ku meriv bi lez bigirin. Ev ê alîkarî beden û masûlkan ji bo pisporê amade bike.

Hin teknolojiya tendurustiyê heye:

1. Di destpêkê de pir girîng e ku karkerên piçûk hildin û lingên xwe dirêj bikin, da ku ji bo masikên piçûk amade bikin.
2. Di dema şewitandinê de, laşê lîder divê bêteş kirin.
3. Tevgerên bêyî jerikên tûj in. Pêdivî ye ku baldariya xwe biparêzin û di dema ku hûn diçin lingên te binêrin. Dîtina ku di pêşiya we de hûn dûr dikişînin.
4. Pêdivî ye ku hûn lingên xwe rast bikin. Pêdivî ye ku lingê li ser lingê veşartî, û dûre zû derbas bibe. Lê heger hûn lingê xwe li ser kulikê bişînin. Bi vî awayî vê yekê dibe ku hevkarên zirarê bibin, dîsa careke din zêde bikin.
5. Pêdivî ye ku aborî bi hêza xwe bistînin. Ji ber vê yekê, di dema şewitandinê de ew e ku hûn ne bi destên xwe şewitînin, lê ji wan re di nav 90 * de rûniştin. Hûn hewce ne hewldanên tevgerên sereke bikin û pişkên xwe bilind bikin.

Tevî ku derfetên giran ên werziş û fînansê dimeşîne ew ne ji bo her kesî pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, her tengahî ji bo mirovên ku pirsgirêkên pîvan hene, ji bo tengahiyê ye, ji bo nimûne, derxistina retina. Di derheqê navberên seranserî û zexta intracranial de zêde dibe, meriv dikare tenê piştî piştî şêwirmendê doktor dest pê bike. Hinek nexweşiyên kevneşopî yên pergala cardiovascular, û herweha wekî nexweşiyên hevpar bi şêwirmendiya van rêbazan re bipirsin.

Taybetmendiyên hilbijartina teror û cilan

Ji bo ku ji bo tendurustiyê berdewam dike ku bi rastî çêtir dike Dewleta tendurustiyê divê li ser erdê ku kîjan perwerdehiyê pêk tê hesab bikin. Ew çêtirîn e ku erdên hêsan ên bêhêz û astengiyên mûzîkî hilbijêre. Piştî xwendina dirêj û berdewamî, hûn dikarin jogs li ser erdê dorpêç bikin. Di vê rewşê de, dermanên xwe ji ber van zextan de hestî bûne û rîska dorpêçkirin an vekişînê dê bêne kêmîn.

Cilên ji bo lîstikên bêdeng ne tevahî rola ne. Divê hûn materyalên kalîteyên ji materyalên tavilî hilbijêrin, ku jî jî baş baş e. Ew girîng e ku her dem ji bo hewayê bikî. Lê belê divê ew bisekinin ku di dema gavê bedenê de tête kirin û heger ew pir germ e, hûn dikarin bi lez zûtirîn li paşîn di pêşî de.