Piştre piştî zewacê çawa vedigerin?

Pêwîstina piştî zarokanînê ji nûvekirina yekem sedemên sereke ye ku di dema dema ducaniyê de tecrûbeya xwe ye. Bêguman, zanyariyek zû zûtirîn zûtirîn guhartinên nehêle yên herî girîng e: ji ber veguhestina navendî ya kravîtiyê, xelek xirab dike, û kîlogram di dema xwarinê de "xwarina du" de li ser stikê, hûr û kûçikan bimînin. Lêbelê, heger hûn kesek berbiçav be, paşê paşnavê piştî zayendiyê dê rast bikin pirsgirêkek we ne.

Çiqas piştî pêvajoya zarokê paşde bistînin: gava yek

Hûn çawa difikirîne, ku wenda winda dibe? Bi xwarin an werzişê? Ne rast e. Yekem yekem armanc dike. Bihêjin, kişîn, cilên germ. Piştre, çiqas çend kîl û sîtometrê dixwaze ku hûn dixwazin ku giran winda bikin û wextê ku we hewce bike ku hûn hewl bikin. Ew gelemperî ye ku bi mehê 1.5 - 3 kîlok ji hêja winda bike, da ku hûn armancên unrealîst nekin - ne jî hûn ê paşê diçe, an jî jî dest bi destê xwe dûr bikin.

Hemî agahdariya ku we qebûl kir û we dişibîne ku di rojane û hefteyê de di nav volên bedenê de hûn guhartinên rojane nîşan bidin. Niha ku armancek eşkere ye, hûn dikarin bi çalakiyê re bigirin. Hingê piştî zewaca duyemîn, heger hûn plan plan bikin!

Çiqas paşnavê paşnavê vegerîne: du gav

Pêdivî ye ku ji bo xwarinê we guhartin, lê li ser hişk, bêbalengî bimînin, lê ji bo xwarinê xwe bijare. Prensîbên wî ji me re zarok ji nasnameyê nas dikin. Di sibehê de - kashka, di roja rojê de - xwarin, masî û mizgeftê, bi mîrasên piçûk, mîkrok kêm, berhemên zirav û bêtir şîrket. Ji hevpeymanên xwarinê, xwarin, xwarin, pasta-goşt, etc. Ew gelek peymanên digestî yên ku ji ber winda xwe di nav xwe de veguherîne ne.

Heke hûn şîrdanê bibin - - baş e: bedek nêzîkî 500 calories daye ku dê şîva didin. Heke di vê rewşê de, prensîbên xweya niştecîh wê tenê bi we re feyd be!

Ji bo zaroka paşînê ji bo pisporê veguhestin: sê gav

Ew girîng e ku çalakiya fizîkî zêde bike. Ne ji bo vê mêvanê klûbek fûtbolê an jî ji zaroka xwe vekişîne, ji ber ku hin hûrgehên wî bi gelek cilariyan bişewitînin:

  1. Dema ku bi hewceyê ku hûn hewce ne ku diçin ser gavê rêvebirin, û kovara bi pirtûkxaneyê re rûnin.
  2. Çalakiyên çalak: Zarokên xwe di destên xwe de hilweşînin, li dora odê wî bi hûrgelan digerin.
  3. Pûçeyên paqijkirinê: karê xweşekhevî werin, di yek demekê de kom bikin, avêtin an diravên kûrahî - ev merivên mezin hene!

Herweha, hûn dikarin karûbarê herî sibehê ve girêdayî bikin. Ger hûn bi yek re borîn,, li ser înternetê li ser DVD-ê bikêrin û dersên vîdyoyek keçikek keçik û dakêşin ser dagir bikin- ev ê bibe motivation!

Ji bilî vê bîr bînin, ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi kêmanî 2-3 hefteyan carekê pêdivî ye ku: laşê me pir hişyar e, û heger em herdem bi heman demê re bisekînin, ew bi kar tîne û di wê pêşveçûna wê de rawestîne. Pêwîstek piştî çêkirina zarokê bedew hewce ye:

Bi qaîdeyên wiha yên hêsan e, tenê li ser we wê dema ku hejmara dayikbûnê dayîn nûvekirina nûvebirin.