Salad - xwarina gerdûnî: ew dikare ronahî û germî, germ û sar bibe, wek nivik, snack an xwarina sereke tê bikaranîn. Û pir girîng e - gelek hilbijêrên ji bo saladsê hene ku gava ku hûn tedawî ji hev vekirî, hûn her tim dikare yek nû bibînin. Li ser kîjan xwarinên ku hûn ji bo saladê bikar tînin, vê xwarinê dikare celareyên cûreyan hene. Û ji bo windabûna xwarinê ji bo wendakirinê ya xwarinê, hûn dikarin bêyî ku birçîbûnê ya birçîbûnê nebe sedema winda bûn.
Saladên diranan: naveroka calorîk
Salokên xwarinê yên kêm-caloriyê - bi rastî dibe di nav rêzên salixan de, ku ji bo windakirina giran tê bikaranîn. Wek materyalên, ew nebatên nexşandî, tilandin an vekirî yên baked, ji bilî bilî arman, masî, masî, cûr û masî, û carinan jî, ew jî fêk an berjê, mîktê qirşkirî zêde dikin. Beşek perçeyek normal ya sûdên bi cilên ronahiyê - nêzîkî 50 kcal, bi bila chicken - heta 100 kcal.
Wekî ku hukûmetê, bêyî mîrateyê xwarinên amadekar amadekar dikin, wekî wek xweya cilên yekgirtî bikar bînin:
- tevlîheviya 1: 1 zêrê zêr û olê zeytê;
- en.wiktionary.org jumon leice;
- balsamic, şer an apple cider
- bêhnê xwezayî ya bêhnfireh
- 1: 1 tevlîhevkirina xwerûya sirûştî û xerîb;
- soy sauce;
- Soy sauce bi mûzîka lûkulê 1: 1;
- 1% kefir (bi taybetî bi kûçikên xweşkirî).
Ji bo ku hewceyên hêja yên ecêb bigihînin, pêşniyaz kirin ku ezmûn û tedbîran bi bi guherînên cûda yên cuda.
Salonên diranan
Daxwaza herî mezin niha dersên hêsan e, amadebûna ku pir dem nake. Baweriya van van rêbazan:
Gherkin salad
Kişandin:
- kulber - 2-3 parçeyan;
- çermê kesk - 1 gulan;
- rezberê 6-9% - 5 çerm. spoons;
- rûnê zeyne zêrîn. spoons;
- parsley, dill, salt, kewçêr reş
Amadekirin
Kûçikên di nav kopîçikên piçûk de jêbirin, ji pirtir ji hêja kesk û kesk. Kincirîn çêkin, tevli rezçê, rûn, salt û mîkrok. Salad xwar bikin û bila 5-10 deqîqeyan bimînin. Done!
Saladiya japonî
Kişandin:
- kûçikan - 2 parçeyan;
- kewçêr - 1 perçe;
- mîkroşek mîkte-100 g;
- soy sauce - 1/3 cup;
- garlic - 2-3 kevir
- xeletî - bîhnxweş.
Amadekirin
Kûçik û gewrê bi kincên piçûk, spîçikên mîkrofê yên hêşîn. Paqijkirina xwarina soya sauce bi lûkulê çê bikin, salad derxînin û sesame zêde bike.
Salokên xwarinê
"Ronahî" salad
Kişandin:
- tomatoes - 1 parçe;
- kûçikan - 2 parçeyan;
- kewçêr - 1 perçe;
- yek salonek salok - 1 tunch;
- parsley, dill, germî ya kesk - şîret bikin.
Amadekirin
Hemû materyalên berbiçav bistînin, bi cilên ku bi bîhnfirehiyê tije bikin. Ev salad dikare wekî herdu xwarin û wekî xwarineke serbixwe tê bikaranîn.
Salad "Quick"
Kişandin:
- şampên kemilandin derxistin - 1 pot;
- kulber - 2-3 parçeyan;
- yek salonek salok - 1 tunch;
- xwê, xerdê - bîhnxweş.
Amadekirin
Kûçikên kulikê diçin, kûçikê bikişînin, her tişt bi kincan re tevlihev bikin. Pişkilandinê zêde bikin, 2 parçeyên kevir û porê partiyê tevlihev bikin.
Saladên xwarinê
Saladên dilxweş ên dilxweş, wekî qaîdeyek, ji cûreyên zûtir ên cûda hene. Tevî dema ku amadekirina wan amade ye, hêjayî xweş rastdar e.
Vegetables Salad
Kişandin:
- îlan - 1 pc;
- Berbê Bulgar - 1 pc;
- tomato - 1 parçe;
- seranserê - 1 pc;
- pelê lettuce - 4-5 parçeyan;
- soy sauce, garlic - têr bikin.
Amadekirin
Hemî herdu pisîk diçikîne û bi wan re li ser aerogrill an jî li rûnê li rûnê bixwin. Piştre li pelên li lettuce veşartin, pelên mayîn veşartin û li ser serê xwe veşartin. Pişkiliya avê bi 2 parçeyên soya sauce û 1 beşek garlic bikin.