Hûn kes wê şaş be ku dibe ku ji bo windabûna giran a giran a toolbarê bandorek e. Ev fêk, pûşper û hinek materyalên ku di nav bloka borîn de têne derxistin û encam di encama cûr, cixarekî dilxweş a ku di dema havîna germ de ideal e.
Naveroka calorîk ya smoothies
Bi gelemperî her fêk heye ku naveroka calorie heye - ji 20 heta 80 yekîneyên, li ser xaçek yek sed gram e. Dema ku hûn bi berfê, barê zêkanî, carna carfî an jî xweya xwezayî ya xwezayî, kurteya calorîk pir zêde dibe. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo ku hûn bi xwarina wan vexwarinê bi ewlehî, pir baş, xwarina xwe bixwin, hûn garantî bibin ku giraniya xwe winda bikin.
Herweha, berjewendiyên hêsan eşkere ne: ne tenê ne tenê pounds lêbigire, lê her weha hêza xwezayî ji fêkên xwezayî jî bistînin.
Diet on smoothies
Diet bi bi tedawiya pir ecêb in, gelek bandor binirxînin:
- Xwarinê Express . Heke hûn bi lez hewce ne hewce ye ku çend pounds winda bikin, tenê bi tenê du 2-3 rojan ji kerema xwe ya hêsan bixwin. Tewrê dikarin ji her fêk, bi kefir an dogurt amadekirin. Her tişt ji bo vê yekê - hûn hewce ne tenê yek ji bo xwarinek xwarinê vexwarin û rojê rojê 5 caran bixwin. Ji bilî paqijî, tenê avê di her tiştî de avê ye.
- Diet ji bo winda giraniya birêkûpêk . Ew tê bawerkirin ku ji bo taştê ye. Lêbelê, eger hûn bi xwarinê veguherînin, ew ê bêtir karbidest be. Di xwarinê de xwarin dikare jêrîn: şevê û xwarinê ku hûn dixwazin dixwazin, lê li vir snake û şevê ye - ew eşkere ye (ew yek fêk e, yek yek eşîr e.) Di vê rewşê de, hûn di hefteya pêşîn de çend çend pounds wê winda dikin, û hingê hûn dikarin berdewam bikin ku heta ku hûn li ser nîşana nîşankirî bigirin.
Bêtir bextewar e ku ev rêbazên wendakirinê dê bedena we neheqîne, lê dê alîkariya wan bikin: ew bi vîtamîn, mîkrobat û fîber dewlemend dikin.
Recipes for smoothie slimming
Heke hûn nizanin ka çiqas paqij bikin ka, wextê hîn dibe, bi taybetî ji ber ku li vê pêvajoyê de tevlihev nakeve. Rêjeya mecbûrî tenê ye ku hûn bi temamî pêdivî ye. Ya bîr bînin û ew paqijên xwarinê derheqa kanan
- Smoothies with dogh : berries + orange. Tûçikên zêrîn an jî currant, kincê asûr û nermalavên xwezayî yên sirûştî bêyî şekir û additives. Hemû materyalên di blenderê de tevlihev bikin. Done!
- Smoothies with yogurt : strawberries + sprouts of wheat. Tûşa 1% kefir bibin, nîvê kulê xwezayî ya sirûştî, bêyî additives, 5 strawên mezin, çend cotên germê, germê zêrîn. Mix in a blender. Done!
- Smoothies bi cottage cheese : pear + + spinach. Pirsên piçûk ên kincî, çend cotên spîçê bikişînin û pisîka vê kêm-fatê pêjeyê zêde bikin. Mix in a blender. Done!
- Pumpkin smoothies : pumpkin + apricot. 6 zerfên jêbirin
hestî, hema hema hema hewayê kulkîn û gelek kesên kartê digotin. Xweya germê 1.5 kulikên gazê xwarin, tevlihev bikin. Done! - Green smoothies : kiwi + broccoli + spinach + apple. Pêveka 4-broccoli pişk, pisîkên kiwî, a applekek kesk, pisekek paqij. Ju juice of pineapple or apple, add a blender. Done!
Ji ber ku çêkirina bîhnfireh pir pir hêsan e, yek ji xwarinê bi vî rengî dê ji we re gelek caran nade. Ev xwarina xweş ji bo havînek eşen e, ku dê alîkariya we çêtirîn, beden bi vîtamîn vexwarin û herî girîng - bi tedbîrên xwe kêm bike an jî li ser daxwazê xwestinê biparêzin.