Ji bo pêvajoyeke giran a ku hûn di serketina we de bi serfiraziya malê ve hatî dayîn, tewra me bikar bînin:
- Ji bo ku ji sedemên bêhtir peyda bibînin, dişopînin ku hûn her tiştê ku hûn bikin binivîsînin, û pir girîng, xwarin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji sedemên giran re diyar bikin û nas bikin. Hûn dikarin herwiha dişopînin ku hemî berhemên xwe, hebûna wan û bixweberên calîpên xwarinê binivîsin. Ji kerema xwe re formulên taybetî, hûn ê bikaribin ji bo sînorê xwe ya sînor bikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin li malê bernameyeke slimming çêbikin.
- Di heman demê de, di rojê de 5 caran hewce bikin. Ji bo vê yekê, hûnê bedena xwe re rejîmek hinek hestyar dikin û ji ber birçî bibin. Mezinahiya perçê bikî, her tiştî her tiştî bikişîne, bi gelemperî, xwarinê kêfxweş dikin.
- Ji xwarinên zirarê û xwarinê naxwazin. Ger hewceya hilberên xwe ya hilber û hilberên kalîteya xwe bikin. Bêtirîn hebe ku rezelan, germ, fêk , pizik, masî, seafood, etc.
- Li ser werzişan nabînin, ji ber ku tenê bi tondem bi tedawî bi xwarinê xweras ê hûn ê encamên baş bibin. Ji ber vê yekê, hûn ê ji çermê veqetin û riya xwe ya çêtir bikin. Ev rêbazên kêmbûna giran di malê de pir bandor in. Tenê bi rêkûpêk ve girêdayî ye, ne jî wê encam nabe.
- Rêbazên unusual hene ku li ser malê winda dikin, ku di rêbazê Joseph Josephov de hene. Ew tenê di ronahiya ronahî de dixwin. Ji bo vê yekê hûn ê bikaribin bibin ku xwe bikin kontrol bikin û nehêle ku xwarinek bêkêşî bixwin, ne kar bikin.
- Ji şêwirdariyeke din ên din - pir caran paqijkirina gelemperî. Pûçê didin, lê bêyî mopê, bi destên xwe veşartin, tiştên ku di nav kabineyan de bikin. Ji kerema xwe ji we re calorî wenda dike.
- Ji bo hemî serkeftinên ji bo her serketinên xwe pesnê bikin, bi xwe xweşfikirin, rêbazên ji bo ku di mala xwe de winda bike, hûnê encama psîkolojîk bi encama baş a baş bikin. Bi cilên xweş û cil û berbiçav bikin ku hûn ê bi pêlê xweş bibin. Rewşa bingehîn - ew teng be, da ku hûn kûrahiya xwe kontrol bikin, û paşê cilên wek kûçeyan veşartin.
- Baweriya avê bibînin. Ji bo winda giran e pir girîng e ku ji avê ava vexwarinê, herî kêm 1.5 lîreyan.
- Ji bo bikaranîna alkolê, ji ber ku ev tenê ne tenê di calorî de pir zêde ye, ew jî di bedenê de ava dibe.
- Ji bo ku hûn ji giran winda bikin, hûn hewceyê ku taştê bibin, ji ber ku hûnê bedenê xweş bikin û dîsa careke din qedexekirinê bixwin.