Yek ji yek rêbazên din ên ku ji hêla giranîna zêdebûna hûrgelan ve bêtir xweseriya xweseriya germê ya ji bo windakirina giraniyê ye. Bê guman, ew tenê wê bandorek ronahî dide, lê bi hev re bi xwarin, werziş û, dibe ku, xaniyê mal, wê encam dê zû zû be. Vê girîng e ku ne wateya sereke sereke ku kêmbûna giran bibe, ku xwarinê tendurustî û jiyanek çalak a çalak e, bi taybetî re, ku di nav masê de hene.
Gelo ev gengaz e ku germê bi mûçek jê re hilweşîne?
Gelek keçan hêvî dikin ku hûn li ser hemî êviran û her rojê bi çîkê bixwin, û paşê xwêkêşiya germê bikin, û gavê bi lez were veqetandin. Vê hêsan e ku hûn fêm bikin ku ev ji mêjî bêtir mîtek e. Vê guman e ku meriv bandorên rastîn ên bi giraniya xwe kêm bike, bi tenê karanîna mûzîkê bigirin.
Rast e ku merivê germ û gavên tenê dihêle xwîna xwînê de li cihên danûstandinê yên xwarinê dide û bi vî awayî di vê herêmê de şewitandina şewitandinê dide. Lêbelê, tenê tenê rêberî dike û xwarinê ne şewitîne. Ew e, heke hûn xwe ji bo xwarin û karanîna sînor bikin (an jî kêmtir tiştek yek ji du tiştan bikin), paşê dê dest pê dike ku hûn li malê li ser malê li gora xwekina germê bike. Heke hûn tenê bi xwe-mesûl bikin, hûn ê bandor nabînin.
Di binê jorîn de, hûn dikarin germê bi zehmetiyê vegotin, lê tenê bi tevlîheviya xwarinê (xwarina herî kêmtir û şîştî) derkeve û werzişê (werin ku hûn nikarin bierokî, stap an yoga nekin, malê bi hevpeyman, etc.).
Çiqas rastek kişandina germê bikin?
Bifikirin ka çiqas kişandina cinsî ji bo veguhestinê bike. Di demek nêzîk de ew eşkere ye ku ji bila mesûfa klasîk, hûn dikarin bi xwepêşandana maszimanî veguherînin. Niha, celebek mezin a hemî celebên pirtirkêmtir, û her yek ji we re dikarin bi rêbazên ku bi girêdana girêdayî re bikar tînin. Heya di vê yekê de hûn dijwar in.
Lêbelê, hûn dikarin ji stûyê xweşikê bi heval û bêyî ku kirîna cîhazê bikirînin ku hûn bi zûtirîn aşitiya zûtirîn aştiyê bibînin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin di vê rewşê de, bandorek zikê stûyê bandor bikêrin. Teknîkî wî hêsan e, û hûn dikarin bi hêsanî bifroşînin.
Baweriya germê çawa bikin:
- Avê xweş bikin, qeçaxa paqijkirinê an qadên paqijkirina tûşî.
- Xwe xweş bikî, li pişta we diheqînin, xweş bikin.
- Bi strokes yên çermê germê dest pê bikin (hûn dikarin herdu aliyan bigirin).
- Bi zûtirîn, bi zûtirîn dest pê bikin ku tisiliya tîrêjiyê teng bikin, dema ku destê te diçû di çarçoveyê de, gavê gavê.
- Divê her çûnek nû ya nû bi hêza zextê xwe ve girêdayî ye.
- Heke hûn her tiştê rast bikin û pir zehf zehmet bigire, çerm wê zû zû dest pê dike. Divê dirûşm sor bibe, ne burgundî, da ku hûn nekevin nav xwe. Çermê bi lezgarkirina bi hestî re tête bikaranîn û bi her circleê hûn ê hemû hêsantir be.
- Dema ku tevahiya stavê yek red, bi hewldanên xwe digerin, wê bi terê re rûdinîne
bi teylî - Piştî vê yekê, hûn dikarin rûnê rûnê kulê an korîkê.
Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku rastdariya we piştevanîya sereke ya sereke ye. Self-massage, an jî rojane, an rojek din, bi kêmanî meha hewce ye. Di heman demê de 2 saet berî û 2 saetan piştî rûniştinê, ew ji bila ku avê paqij paqij bike qedexe ye.
Xweşandina xweseriya germê ji bo kêmkirina windabûna giran dikare tenê ne tenê, lê pişikên ronahiyê jî jî bêdeng bike. Wek wekî pişkek qehreşkirî ya klasîk, wekî çêtirîn winda giran tê naskirî, dê ji bo we bi hêsanî bixebitin, bi rêkûpêk di çarçoveya hêsantir de bi hêsantir bi hêsantir û bêdeng bike.