Scientists diyar kir ku gelek li vîtamîn F li ser deryaya masîgirên masîk û masîfirên masîfir ên mermî dihatin dîtin. Herweha, çavkaniyên vîtamin F di rûnê rûnê û rûnê heywanê de têne dîtin. Çavkaniya herî dewlemend ya vê vîtamînê neftê rûnê ye.
Çi tiştên xwarinên vîtamin F hene?
Berhemên ku pir zêde dibe vitamin F dibe ku di gelek koman de parçe kirin.
- Mas Herring, mackerel û salmon gelek vîtamîn F hene, ji bo nimûne, niştecîhên sar ên ku di vê masî de, bi awayekî fêrbûnê nebin û ji hêrişên giyan û dilêş.
- Berê fêk Ji bo zivistanê li vitamin F bidestxistin, hûn dikarin ji fêk darê vexwendin.
- Fruit û berry . Cûrbarkirina reş û avokado çavkaniyên dewlemend ên vîtamin F.
- Nişk û tovan . Doktor dê jinên ducan pêşniyar bikin ku di nav xwarinên xwar, berbi, pantanê û zeviyên hilberê de xwarin.
- Xemgîn Di nav deverên gezê, vîtamîn F di dewlemend û kevan de dewlemend e.
Çi nebûna kêmbûna vîtamin F bibe?
Nebûna nebûna vitamin F di laşê mirovan de dibe sedema nexweşiyên cardiovascular giran: êrîşa dil, stroke, strombos, etc.
Her weha, nebûna kêmbûna vîtamîn Fê çerm bandorek bandor dike - ev zûtir dibe û dihêle.
Ji bo bedenek jinê, ev vitamin bi tevahî jiyan û bi taybetî di dema plana ducanîya û pitikê de pêwîst e. Lê jin jinên ducanî hewce dike ku bi baştirîn bi vîzîkê re çavdêriya bijîşkvanê xwarinê vîtamîn F xwarin.
Vîtamîn F tenê tenê di sarfê de tête parastin, wek ku ew hilweşîne û taybetmendiya kargeriyên xwe di bin bandora germ, ron û oxygenê de, û ji bilî vîtamînek kêrhatî dibe ku hûn dikarin jehsek zerar bibin.