Rastî ku hema hemî cûrbecî nanek zehmet e, hejmarek pir kesan nas dike. Ji ber ku alternatîfên baca xerîb, nan xwenîşandan bû, lê gelo ew dikare dema ku giran bikişîne, ew dixwin, ew fêmdar e. Bi awayê, gelek nîjadperestî hîn li ser derheqê vê hilberê bi bedenê têgihiştin.
Çiqas ji bo winda germê hilbijêre?
Ji bo îro li firotanên bijartina berhemên wekhev ên berhemên wekhev têne pêşkêş kirin, û her cûreyek felan û pêkanîna bicîhkirinê.
Ji kîjan bendên baştir ji bo giraniya winda ve çêtir e:
- Buckwheat - alternatîfek îdeolojî ji bo mazaxaliyê têkoşîn e, û ew ji bo diabetîk e.
- omelek - ji bo mirovên ku pir caran ji sar re têne avêtin, û pirsgirêkên cûr û gûr hene;
- genim - yên ji bo nexweşiyên digestive digestî;
- xwarin - ji bo nerast û nexweşî ya sîstema nervous pêşniyar kirin.
- pirrjimar - ji bo herkesî ji bo hêja.
Xelefên nîvê ji bo winda bûn
Çimkî amadekirina şevên kêmîn ên ohn, yên ku hejmareke taybetmendiyên kêrhatî hene. Ew di nav vîtamînan de, gelek hêmanên mîkro-macro û herweha wekî materyalên din ji bo bedenê hewce ne.
Naveroka calorîk ji ber naveroka pirzanîya karbohydrates ya ku tevlîhev dibe, lê belê, li hember, alîkarî ku ji hêla giran ve zêde dibe . Ji ber vê yekê ew e ku hûn carbohydrates kurt dikin ku hûn ji bo demek dirêjî tengahiyê bifikînin, ku tê wateya ku dravkirina xwarinên din ên giring wê kêm dibe.
Guhertina rojane 3-5 pcs. û xwarin divê ji bo nanê xwarinê bixwin, ji bo şûna xwarinê ji bo sandwichan bikar anîn.