"Li dora derman, di kasa zikê de," - dibêje pêşniyarek rûsî kevnare dike. Wateya wê hêsan e: Heke ku materyalên herî kêrhatî dikarin heke heke zêde bi karanîna karanîna nîzîkî bêdeng bike. Baweriya xeter a vîtamîn D. çiqas xeter e
Vitamin D - agahdariya gelemperî
Vitamin D , an jî calciferol, vitamin fat-soluble ye, ku jî jî hormone ye. Ew ji sala 1936ê ji masîgirên rûnê vekirî bû. Ew xuya dike ku beden dikare bi serbixwe wê hilber bike, heger ew ronahiya ronahiyê bigire.
Îro ez du rengên vê vitamin cuda ye:
- vitamin D2 - vîtamîkek vîtamîk, wekî encamên bandora avraviolet li ser hin fungi ava kirin; Ew bi bioadditives ve hatine zêdekirin;
- Vitamin D3 - Vitamin D xwezayî, di xwarina heywanê ya xwarinê de, pir baş e ku bedenê mirovê vekirî ye.
Vitamin D bandor, gerîn û hemî dermanên kesek bandor dike, di pêvajoyê de li pêvajoya calcium veguhastin û reqsorasyonê dike. Her weha formên mîna vitamin D4, D5, D6 hene. Hêza wê ye, pir zêde ji vitamin D xeter e.
Nermkirina vitamin D ji bo mirovan
Scientists diyar kir ku mêjûya rojane ya vitamin D 300-600ME an 5 mcg e, û her rojê her rojê herî zêde bêhtir zehf zûtirîn - heta 15 mcg. Ev xwarinê ji bo mezinên mezin ên di nav parameterên giran de ji bo meriv e.
Dosê ji 12 salî ji zarokên ku ji vitamin D ve ye, her rojê 400-500 ÎU e. Zarokek vitamin D bêtir xwe bistînin!
Nîşaneyên dorpêçiya vitamin D
Nîşaneyên ku zêdekirina vitamin D vitamin D gelekî zelal in, û hûn ê bi hêsanî wê bibînin ku ew hene. Di nav wan de hûn dikarin binivîse:
- Nausea, windabûna giran, hejmar an tevlêbûnek partî.
- Polydipsia fenomenon e ku di teytek zehfî de nehêle dibe ku nikare nerazîbûn.
- Polyuria - damezirandina mîzê nîşan dide.
- Hypertension di zexta xwîna xwînê de berdewam e.
- Têkilî û pirsgirêkên din ên bi kûçikan re.
- Hişkiya dermanê
- Nerazîbûna nûjen, hestyarên tengahiyê di qada kidney de.
- Zext
- Acidosis, ev e, guhertina hêzek mezin ya balyozê asîd-aşîtiyê ye.
- Têkiliya kêlîk, hûrbûna hestiyên ji ber binpêkirina binpêkirina calcium metabolîzmê û depotên kalcium li ser dezgehên din.
- Ji bo zarokan, guhertin, wekî pêşveçûnek xeletî, giraniya bedena kêm, zehfîbûnê, mezinbûnê mezin dibe. Bi taybetî di xetereyê de xeter e ku di vê rewşê de, di rojê de, rûnê rûnê an jî vitamin D masî.
Dizanin ku demek dirêjî vîtamîn D dibe sedema encama xemgîn. Pir girîng e ku hişyar bikin û pêşveçûna pêşveçûna nexweşî ya di nexweşiyê de.
Tenduristiya vîtamînê D
Yekem yekem ku dema ku zêdekirina dermanê vîtamîn D - ye ku betal bikin. Heke ku ew tevlîhev (multivitamins û masî yên masî) bikeve, paşê şaş bike
Herweha, dirêjkirina tavê heta rojê an an solarium tête pêşniyar kirin. Di demsala havîn de, hewl bikin ku ji bo ronahiyê vexwarin, lê kêmtir rojên pêşîn ji bo cilên girtî be.
Pîvana girîng a vexwarinê ye. Ew nirxê hilbijêre ku ne avê an avê zerîn, lê ji hêla gazê vexwarinê hêsan e. Hûn hewce ne ku her rojê bi kêmanî 2-3 lîberan bikar bînin. Vê çavdêriyê, 30 deqîqeyan berî ku xwarinê û saet piştî paşê 1-2 şewitandin. Hin piştrast bikin ku rêjeya vexwarinê ya herî kêm 1-2 hefteyan piştî lêgerînê vexwarinê kontrol dike .