Ji bo ku her tim beşdarî her tim beşdarî her parçeyê bi her pounds re, hûn hewce ne ku hûn ji bo xwarinê ji bo xwarinê ji bo xwarina xwarinê bixwin, ji ber ku xwarina şevê dikare dibe sedema zêdebûna giran bibe, heke bê guman, hûnê guman nabe hin qanûnên hêsan ên ku em ê behsa diaxivin .
Çi şevê bi xwarinê winda bixwin?
Pêşîn pêşniyarên pêşniyarên hêsan, bîr, xwarinê bi xwandina gravê ya gazê divê divê xwarinên xwarinê, û duyemîn, divê herî kêm fîd û karbohydrates be . Ji hêla van du prensîbên rêber, hûn dikarin bi lîsteyek xwarinên ku hûn alîkariya pêdengiyên we nefret bikin.
Ji bo nimûne, pirzimanî û herî girîng e ku xwarina xwarina xwarina xwarinê dê bi masîşikek nû ya kûçûk an germê spî yê spî. Di vê xwarinê de gelek vîtamîn, mîkrobat û fîber hene, dema ku kêmtirîn fat, lê tenê nîvê mejîrek an jî xwê xweşik nekirin, ji wan re pisîkên xwezayî yên xwezayî yên bêhêzî an şilê xwe biguherînin. zeytek zeyne.
Pêwîstineke baş e ku ji bo xwarinê ji bo xwarinê vexwarinê vexwarina vexwarinê ye. Di vê de hûn dikarin kûçikên kesk, cebbage ji cureyên cûrbekirî, tomar, giyayên bîhnfireh, zûçîn û hêj jî şîpênan hene. Gelek fîberê wê dê alîkariya te ya giran winda bike, û kêmbûna fatê wê bibe. Ji bo ku naveroka calorie ya vê xwarinê kêm bikin, ew di panek taybet a paqijkirinê de, ku ji bo ku ji bo gavê hişk ê gazî tê vekirî hatiye çêkirin, bêyî xwarina petrolê.
Ji bo zewacên soup, nûçeyên mezin, dê cûr û masî yên xwarinê û masîgirên mêjî yên xweyî yên bi spî digel qirêjên kêrhatî, bi xwarina nerazîbûnê re ji bo wendakirinê. Pêwîstin wan nekarin jî bi xewnên xwarinê re nexwestin, tenê ji bîr nekin ku potatoes di nav goranê de hê baştir e.
Heke hûn bi kêfxweş hez dikin û hûn rojek nikare bêyî wê bijî, xwe xweş bikin ku xwe bi cort-banana casserole ,
Wekî ku hûn dikarin bibînin, gelek bijareyên ji bo kêrhatî, kêm-calorie û xwarinên bîhnfireh hene hene, da ku hûn ê neçê birçî û şaş bimînin, pir girîng in, parçeyên pir mezin nexwarin û pêdawî bigirin, hingê hûn bi lez û zû hêsantir winda bibin.