Bi tedbîrên dînî yên pirrjimar ne tenê di pêşniyariya nexweşiyên mezin de lîstin, lê herweha di tedawiya xwe û tedawiyê de pisporên din jî. Ew jî dizanin ku hilberên hin hinan, ji berhevkirina wan, bi bandora bandorek a li ser dewletên cuda û sîstem hene. Ji ber ku nexweşiyên sîstematîk ên cardiovascular îro îro bêtir nasnameyan têne naskirin, pir ji wan re eleqedar in.
Basics of diet "heart"
Dilê me ji hêla fizîkên pîşesaziyê ve têne çêkirin, da ku ji bo fonksiyona normal biparêzin, ew hewce dike ku proteins û amino acids. Bi kêmbûna xwarinê di xwarinê de, pêvajoyên tamîrê yên hucreyên xirab ên zerarê xirab dibin. Di vê mijarê de, pir caran xwarinên kêm-proteîn bi awayekî dîskêşiya mîkrobatê re, dibe sedema qelsiya wê. Ji ber vê yekê divê hûn pêşî bikişînin ser proteînek ji hêla laşê vekin. Pêwîstiya rojane ji bo mirovan her rojê ji 70 heta 110 gram e û ji bo jinan ji 60 heta 85 gram ve ye. Ji ber vê yekê, dilê wê derheqê proteînan bi karanîna berhemên berbiçav e: xwarinê kêm-fat, hilberên şîr û şîn.
Nexweşên pergala kartiovascular, ku pir caran caran hatine tomarkirin, li ser pêşniyara pêşerojê ya xweseriya xwînê bilind dike. Ew ji ber bikaranîna xwarina pirrjimarên heywanan zêde dibe, û herweha ji ber ku ji ber ku nexweşî ya nermatîfên nermatîf ên nermatûkirî ne girêdayî bedenê ye, ku ji bo kêmkirina "xirab" û xweya "baş" cholesterol zêde dibe. Ji ber vê yekê divê xwarinê neftên vebawer hene û tedawiya heywanên sînor bikin.
Vegetables û fêk ji bo dilxweşiya tendurustî
Vegetables û fêk divê pêwîst in menu ku hêvîdariya dil bijîn. Pêşîn, ji ber ku fîberê bondê dike û ji hêvê ve tê veguhestin. Duyemîn, hilberên hilberê mînîneran hene ku ji bo operasyona normal ya hewceyê hewce ne. Ji bo kêmkirina kêmkirina dilên fizîk, potatium, calcium û magnesium hewce ye. Di şertên kêmbûnê yên van hêmanan de nehêleya dilêşiya dil. Ji bo fêm bikin ku çi fêk e ku ji bo dilê xwe zehmet e, zehmet e. Divê hûn ji wan kesên hilbijêre ku piraniya potatium û magnesium hene. Ev in:
- prune;
- bananas;
- avocado;
- melon;
- rez
- berê kiwî
Di nav sebaweran de, ew ên ku ew çavkaniyên giring yên ji bo mîneratên mecbûr ine hene. Ji ber ku hûn di xwarinê de divê hûn bixwe û sebze bibin, ji bo dilê xwe:
- maszik
- beans;
- cûr
- heywanan
- kampkin
- Îslamê Bulgar
- radik
Pispor jî bisekinin ku hinek vîtamins bi taybetî ji bo pergala kartiovascular bi kar in. Vitamins bi kar tîne ji bo dilê vitamins E , A, ascorbic acid, niacin. Ew xwedî hêza ku bandorên negatîv ên radîkal li ser hucreyan kêm dikin, ew di hûrgelan de, hûrbûna pişkiya dil. Herweha, Vitamin C û niacin li ser dermanên xwînê yên sosyal heye heye û di xwîna xwînê ya li cholesterol de normal bikin.
Çiçik çi ji dilê ye?
"Jogging from heart attack" - Peyvê vê populer motto yên fanên ku jogên rêxistin dikin. Di rastiyê de, pratîkên berbiçav û berdewamî bi rastî bandorek erênî li ser bedena erênî hene. Dilê organê mîkroş e, ji ber ku ew wekî pişkên din jî hîn dibe. Di pêvajoyê de, xwîna xwîna xwînê zêde dibe, dilê dest bi çalakî bêtir ve girêdayî ye, ev yek dibe sedema rastiya ku pişkên pişikên xwe têr dike. Wekî encamek, bedena hêsanî bi çalakiya fizîkî re fêm dike û bêtir zûtir dibe. Lêbelê, yek-saet dimeşîne tiştek tiştek neyê, bêyî tengahî û tundûtûjî li ser dilê xwe. Ji ber vê yekê, pirsê ku hûn ji bo dilbirêjiya dilxwaz e, hûn dikarin bersivek erênî bide bidin, lê bi caveatê: ger hînbûna navendî û rasterast e.