Svetlana Fus xwarinê niştecîhan e ku kîjan li dijî xwarinê ji bo giraniya winda dike. Ew bawer dike ku ji bo wextê winda bike (yekcar û hemî hemî), dikare tenê bi xwarinê hevkariyek alîkariya xwe bike, ku dê tiştek tiştek derkevin û tiştek li ser tiştek bikî. Ji bo xwarina tewrê ji Svetlana Fus tê wateya ku xwarinên xwarinên bingehîn ên di xwarinê mirovan de - xwarinên xwarin, fêk, fêk, rezar û rezar in. Ev tiştê ku em ê di binfirehê de biaxivin.
Di xwarinê
Ji bo ku hûn xwarinê we ava bikin û di heman demê de, û metabolîzmê, divê hûn bizanin ku hûn bi piranîya ku hûn bi piraniya xwe dixwin û dema ku. Bi vê karê tenê tenê alîkariya xwarinê, ku di kîjan kes dixwaze tehlûka xwe anjî an tendurustiya xwe çêtir dibe, divê her dara xwarinê tomar bike. Pir caran gelemperî dibêjin ku "ew ji avê bikişînin", ev daxuyaniyên piştî hefteyek dirêj de winda dibin.
Mode Power
Pêvek yekem ji xwarina tendurustî ji Svetlana Fusê di normalkirina rejîmê ya rojê de ye. Xwîna xwariner xwe bi zûtirîn xuya dike ku hûn her 3-4 saetan bixwin - tenê ji ber ku hûn dikarin ji birçîbûnê birçî bibin. Ji bo nimûne, Svetlana Fus û xwe, û malbata wê bi wan re bi xwarinê bi xwarinek xwarinê heta ku heta ku xwarinê bistînin.
Dijminên dijmin
Li gor xweya xwariner, hûn jî sê rojek buckwheat mono dikare dibe sedema giraniya xwe. Psychologî, bêyî ku dizanin wê yekê, sê rojên "birçîbûnê" piştî hûnê xwe xweş bikin ku xwe xweş bikin, pamperest, fatten. Wekî encamek, li ser xwarinê we bijartî, ku tenê xera dike ku zehf be.
Nirxa calorîk
Di heman demê de, xwarina tendurust ji Svetlana Fusê û her roj ji 1500 û 2000 calories di her rojê de. Bo nimûne:
- Breakfast:
- kulikê bi cottage cheese.
- Çî bi pîç
- bi fêkî
- Hûn xwarinê an masîşikê masîşikê paqijên paqij ên sûkê.
- bîhnfirehê pişk.
- buckwheat porridge with vegetable salad;
- stewê vexwarinê, di nav rûnê xwarin.
Ew e ku hûn xwarinê xwarinê xwarin e, ku ew pêşniyaz dike din.
Hûnbûna ku giraniya winda dikin
Mirov li ser winda bûne, ji ber ku ew bi neheqiyê bi wî re tedawî dikin. Wek, ku em ê niha dixwin, ez ê bimirin. Lêbelê, Svetlana Fus pêşniyaz dike ku wekî pêşniyarê dermankirina dermanên doktorî derman bikin. Dema ku cardiologist ji we re diyar dike, hûn dizanin ku eger hûn nabînin, ew ê ji we re pir xerab be. Dema ku xwarinê xwarinê dide we, pêdivî ye ku hûn pergala xwarinê ya xwarinê ya derman be.