Tezmînat û zirarê yoga

Yoga pergala pisporên cerdevan e, ku, ne pir, ne hindik, çend hezar salî ye. Asana Performingê, hûn derheqê bedena xwe bicih bikin û guhdarîkirina hundurên xwe. Hûn nikarin yoga "fast", bi lez û dereng nekin. Wekî din, hûn tenê hestiya tevahiya xwe bigire.

Di derbarê feyd û gefên yoga de, gelek celebên dijwar ên dijwar hene ku ji aliyê mirovên ku ne li gor qanûnên yoga ne dixwest hene. Em ê bizanin ku rastî rast e.

Xercan

Wusa, pisporek statakî. Ew ji ber ku di statuya de ji hêla dînamîkan ve tête zehmet e ew zehmet e ku bi awayek berfireh e. Bi zûtir û hêdî hêdî bi bedenek we hebe, heya ku hûn ji 20 reqîqan de bimînin, her çend çend deqeyan, û hêj jî saetan (lê ev yek ji berî her tiştî di nirvana fêrbûna yogis de tête kirin).

Di dema asanas de, hûn pranayama prensîp - tevlî bedena xweş bikin. Pranayama dê we bide ka te çawa bikim, û hûn ê bi tenê di nav salonê, lê jî jî di jiyana rojane de bikar tînin vê skill bikar bînin.

Ji ber ku amadekirina dirêjkirina her poz, yoga yarmetek neheq e ku spine. Ew dihêle, wergirtina xwezayî vedigire, nexşeyên paşîn û hêzdar nake.

Pişkên pişk, paqijî , lûkurê elastic, tevgerên hevpar ên baş, û, bêguman, windakirina zêdebûna giran - hemî ev fonksiyona yoga nîşan dide. Rast e ku piştî ku her perwerdehiya tundî ye - hebûna hilbijêre, hûn li ser xweşik, lê belê pir awayekî veguherîna veguherîna lihevhatinê dikin.

Guhdarî, çi karê yoga çi dibe ku bîr nekin ku pergala pelê, respiratory û nervous nîqaş bikin. Bi her tiştê paşî vekirî ye, bi vî rengî ev eşkere ye, hêj mirovên hêsan bi hêsantir e. Yoga normalê tansiyonê normal dike, ew ji we re hîn dike ku hûn şertên xirab bigirin û hemî hemî cena xwe bigirin.

Hêzdar

Zerarê ya yoga nebawer e, heke hûn nebêjin bedenê xwe bibihîzin û her gav bi hêdî bi xwe bikin, pêşveçûnên xwe bikin. Hemî qezencên berbiçav ên di yoga de dê bêyî ku hûn wan dest pê bikin, bila werin dest pê kirin, bêyî ku di rêgeza amadekirinê de, û bêguman, bêyî alîkariya mamosteyê. Xeletiyek neheq û neheq ên yên derfetên neçar dibin bi birîndarên spî re.

Wusa jî ji bo mirovên nexweş be. Bi bi genyantritis , sar, flî , hûn nikarin yoga nekin, ji ber ku hûn ne di asanas de, ne wateya nehêle, lê li bila nexweşîya laşê, ew bêtir asteng û tengahî çêbikin.

Di prensîbê de, çalakiyek her motor dikare bibe hemî û sûdewletî. Ew hemî girêdayî ye ku ew kî ye.