Ne, belkî, zilamê ku qet nîsan xwar kir. Germên darê yên grapên germê baş e, ku dikarin şîrketek ecêb bibin. Her weha, raisins bi gelemperî gelek xwarinên zêde têne zêdekirin, ku ji wan re bîhnfirehiyeke taybet re dide. Ev dikare dikare pişk û pilaf, saladiyek dilxweş an jî fêwirîn zêrîn be. Girêde di her tew de dê di cih de.
Çi çolîçan di çarçoveyê de?
Bila ka difikire ka ka kîjan katalonî di çarçoveyê û çiqas kêrhatî de difikire.
Di cîhanê de gelek celebên grapes hene. Ew di çarçoveya wê de - teyl an şerab, di forma beran, bîhnfireh, rengê, hebûn û nebûna nehêlek, kîlyar, hejmara nutriyan û soza xwe cuda ye. Berikên ku her cûre dikare xwarin, lê ne hemî wan wê mirinan hilberînin.
Germên ji alîyê masê ve, ji naveroka şekir (fructose, sucrose) têne çêkirin ku ji 20% kêm ne. Lê ev nirxandin ku mîreyên cûrbecûr yên cuda yên di naveroka calorîk û naveroka vîtamîn , hêmanên hûrgelan û nutriyan de dê pir cûda cûr dibe.
Di kîjan çolikan de di nav rengek reş in?
Ew ne gengaz e ku bi rastî rast dibêjin ka kîjan katalonî di çarçoveya reş. Ew ne tenê li ser cûreyê girêdayî ye, lê herweha li herêmê ku giyayên mezin bûne, ma ku ew salek salî bû, çiqas zevî, etc.
Di navanserê, razên reşan a 250-260 kcal per 100 g. Heke em behsa qirêjiyek xeletî dipeyivin (nexşikî), naveroka wê ya calorîk bi 270-300 kcal zêde dibe.
Raisins ji bo grûbê darê yên darê dide ku ji bedenê mirovan re ji ber heman berry di nû de nû ye.
Grapesên hêja calorîk e û ji zêrtirîn vîtamîn û ziravê zêr in, û ji ber ku ji mîrasên van grape yên hêja bêtir karanîn in, lê herweha calorîk jî hene.
Naveroka calorîk ya rîskên tîrêjê ji hêla reş re kêm e. Lêbelê, ev cûdahiyek nerast e. Di navanserê de, ev per 100 g 240-260 kcal e. Cûdahiya sereke di navbera mirinên spî û spî de naverokê ye. Di spî de ew pir kêm e, lewma vî rengî mizgeftan di piçûk de biçûk dikarin ji bo mirovên ku diabetesê de bêtir xwarinan zêde bibin.
Herweha, rezikên spî, û hence mêşan, kêmerjî kêm in. Ji bo vê yekê ji bo mirinên spî mirinê pêşniyar dikin.
Raisins û xweya calorîk bi xwarinê
Berikên germên pir hêsan in. Ji ber vê yekê, her çiqas pirrjimara naveroka calorîk bilind, mirinan caran bi xwarinê bi xwarinê re têne zêde kirin.
Yekem, ji ber ku xwarinê di bedenê de divê divê hejmara nutriyan û herweha wekî micronutrients û vîtamên kêrhatî. Li gel mirinan, em ji bo pişkiya dil, fiber, ji bo digestion, fructose, çalakiya hişmendiya hewceyê hewce ye ku pisporium hewce dike. Herweha, di çarçoveyê de hebên ku amadekirina hilanîna bedenê.
Û duyemîn, xwarinê dê ne bandor be, eger di pêvajoyê de her kes her dem her dem her tiştî birçî ye. Di dawiya vê yekê de
Calories û raisins
Gelek, nebaş, hêsan û dilxweş in. Bi gelemperî di vîtamên vîtamîn de tê de, ku hewce ye ku bedena di sar de an piştî piştî nexweşiyên giran biparêzin.
Lêbelê, bi karanîna pir û pirrjimar a mizgeftan, em rîska graviya zêdebûna dravan digerin.
Heke hûn ji tendurustî û fikrên temaşe bikin, di xwarinê û giyayên xwe de di xwarinê de , lê belê pîvana zanibin.