Mirkin Vladimir Ivanovich - doktorê ku rêbaziya wî ya giran winda kir pêşniyaz kir. Ew dikarin ji aliyê mirovên ku ji obesityê ve, û bi hêsan ji hêja zêde .
Rewşên bingehîn ên Vladimir Mirkin
- Ew girîng e ku hûn pirsgirêkiya xwe haydar bikin û armanceke taybetî diyar bikin ku giraniya xwe winda bikin. Di encameke rast û çarçoveya dawî de binivîse.
- Ji bo xwarinê, hûn hewce ne ku xwarinek nû çêbikin, ku doktor pêşniyaz dike ku jiyana xweş bikin.
- Pêdivî ye ku di her awayî de heye.
- Di vê rêbazê de kêmbûna giraniya we hûn nikarin nexweşî winda bikin, lê jî jî jî bêne qenc kirin.
- Berhemên destûrkirî: masî, seafood, nebatên ne-starch, berhemên dairy kêm-fat, zêrîn , kesk û xwarin, bêyî duck û pork.
Dr. Mirkin "Dietên Derveyî"
Vê yekê ji ber vê yekê rastiya ku divê xwarinê bi hinek awayek sînor be sînor kirin.
- Divê yekem xwarinê bê bêbawer xwarin, ew e, tenê tenê bira xwarin. Ji ber vê rewşê, hestyar pir zêde dibe.
- Divê xwarinên duyemîn divê nexşik, ne ku tenê xwarin, masî, hilbijêre û wan bi salad re hilbijêrin.
- Dessert destnîşan kir ku xwarinên xwarinê yên xwarinê nekin. Ji ber ku fêk, hûn dikarin her tişt dikarin xwarin, dansan, zeviyên zêr, xewn, û herwiha xemgîn bibin.
Wek alternatîfên giraniya din
Pirtûka din a xwarinê bandorek ya Dr. Mirkin - rojên li ser kefir, ku divê her rojek din birêve bibin. Vebijêrk ji bo mirovên ku dixwazin pêdivî bi giran winda dikin pêşniyar kirin. Ger giraniya normal be, paşê ji bo tendurustî û baş baş bimînin, hefteyek carekê hefteyek rêz bikin. Vladîmîrê Mirkin, ji bilî ji bo windabûna giraniya xweser a demokrasî pêşniyaz dike pêşniyar dike, ji kerema xwe ev encam wê bêtir şaş be. Wekî ku doktor-sozên psîkotapîtîst, piştî meha mehê teknolojiya xwe ya serîlêdanê hûn ê ji 10 kîlan winda bibin.