Properties of Use of peas ji ber ku pir demek pir girîng tê zanîn. Ew di xwarinê de, di dermanên gel de û xwarinên ji bo winda bûn. Tenê heqê behsa derheqê naveroka calorîk ya hilberê de behsa, ji sedî 100 gram ji bo 300 kcal re hesab dike, da ku ew ji bo şaşkirina vê yekê naxwaze.
Peas kelepên taybetmendî û pevçûnan
Nutritionîst pêşniyaz dikin ku beşek piçûk piçûk bi xwarinê xwe re bipirse, ku dê alîkariya laş ji bo demeke dirêj dirêj bike û hejmar nake. Vegetable bandorek diuretic heye, ku ji we re destûrê dide ku hûn ji bedena bêtir derxînin. Bi pêdivîbûna xemgîniya masî, şewitandinê kêm dibe, metabolîzmê xurt dike, ku bi awayekî veguhestina şirketên fatê yên giran dibe. Bi awayê, di forma kelek de, hejmareke taybetmendiyên kêrhatî hene. Mûçeyên herî giring yên ji bo windabûna giran têne, chicken, ji ber ku ew herî kêm starchî ye, ku bandor neyînî bandor dike.
Tevî ku hejmareke mezin a taybetmendiyên karbidestî hene, hene ku bandor û pejirandin hene. Bi xerca berdewam, gehiştin di nav kolanê de dibe. Ew ne pêşniyaz kirin ku sebên ku bi pêvajoyên tevgerê di hundir û germê de dixebitin.
Bikaranîna xwarinê li ser mirinê ji bo winda bûn
Bendava giran e ku ji pişkên paqijkirina hilberên hilweşînê û paqijtir zêde derxistin. Di vê demê de girîng e ku balbûna rûnê ava bike di nav laş û rojê de kêmî 1.5 lîreyên ava avê vexwarin. Pêdivî ye ku ew ji xwarinê ji vê xwarinê derkevin derve, ji ber ku protein hûn ê ji miletan bibin.
Piştgiriyên xwarinê:
- Ji bo hefteyek, xwarinê dikare bi 3 kg kîjan zêde giran winda bibe.
- Peas ne tenê neheqiya giraniya we dike, lê jî tevlîheviya pisporê jî piştgirî dike.
- Organîzasyona bi hêsanî di nav xwarinê de, ku tê wateya ku hûn ê tengahiyê nebînin.
- Pea-diet diheqe ye, da ku beden dê her tiştî elementên pêwîst be wergirtin.
- Hilberîna hilber û paqijkirina xwarinê.
- Ji ber ku rastiya ku masî ne
Xwarinek xwarina xwar, hûn ê hişyar nakin. - Diet dê ne tenê ne tenê alîkariyê ji hêla hûrsaziyê ve bigire, lê herweha alîkariya çermê jî baştir bike.
Menu menu
- Breakfast: 220 g ya oyatmeal, ku li ser avê, applekek kesk û kasa qehrekî xwezayî amadekirin.
- Lunch: beşek pea porridge û sopê vexwarinê.
- Dinner: 220 gramên mîkrok an jî masî lean, hem jî aliyekî xwarinê, li ser bingeha 180 g ji hêja jîn an veşartî.
- Çu saet berî xewna: kincê yogurt an xurt.