Pirsgirêk di derbarê ku dibe ku ew gengaz dike ku dema pêdivî ye, pêdivî ye ku heta niha. Ev fêkî ji bo kesên dixwazin ku kesayetiyek bedewek bibînin, dikare dikarin bikêr û xemgîn be.
Li ser fonên prunes ji bo hejmarê
Wekî ku tê zanîn, prunes gelek fabrîkên fîber hene. Ev dikare bi destên kesên ku dihêlin xwarinê de bila lîstin, ji ber ku fibersên cixar li ser laşê gelek bandorek erênî hene.
- Di nav pêçûna digestî de, fîjer di zêdebûna mezin de, ku hestek hestiyariyê dike. Ji ber vê yekê, bikaranîna darên berazan bi hinek hêj bi zûtirîn alîkarî bi hest bi birçîbûnê re bikin.
- Fibirên germî, û herweha sorbitol di prunes de tête, hêdî hûrên paqij kirin. Bê guman, ev bandorek bi ser pêvajoya şewitandinê de ne rast e. Lêbelê, veguhestina madeyên zêrîn ên ji laş û çêtirîna microcora alîkarî ku bi metabolîzmê zêde bike.
- Û ev hemû ne ku ew ji bo winda ji bo giraniya giran e, ji ber ku ji bilî fiber, ew gelek vîtamîn û mînerûl hene. Di nav wan de, bi taybetî bi gelek provitamin A, vitamins B, C, niacin. Herweha, darên pîr, potatium, calcium, magnesium, fosphorus û hesin dewlemend in. Her tişt ji bo metabolîzmê zûtir dibe alîkar, wekî encamek, hûn ê giran giran bibe.
Prunes ne tenê baş e, lê jî jî zerarê ji bo giraniya winda dikin
Lêbelê, kesên ku xwarinê digire, divê hûn li ser prunes hişyar bimînin, ji ber ku ev hilberek bilind-calorî ye: di 100 gramên darên berazan de nêzîkî 260 calories hene, bi piraniya wan ji bo glîkozê hesab dikin. Ji ber vê yekê, di prunes de gelek carbohydrates hêsan hene ku dikarin bibin
Ji ber vê yekê, prunes alîkarî ji bo giraniya giran bikin , heger hûn bi herdem bi hûrgelan kêm têne xwarin. Ew girîng e ku fêm bikin ku ew bandor li ser pêvajoya lipolîsê tesîrê dike bandor dike, da ku ji bo bandora bandora bandor, bandorek ji bo nutsaziya rastîn ya gelemperî ye.