Qigong hînbûna Taoist Çînî, ku armanca bi enerjiyê kar dike. Bi rastî, ev e ku ew çawa çawa çawa navê navgîniya veşartî tê wergerandin: "qi" - enerjiyê, "gun" - kar, kişandin.
Pêvajoya pirzimanî li ser laş (nîjer) bi xebitandina pratîkên fizîkî derbas dibe - hêdî, hêsan, ewle. Wê îro em ê ji bo spîneyê ji bo pisporên gelek klasîk bi karanîna kigong bikar bînin.
Xercan
Ya yekem, em ê ji bo pirsê bersiv bikin, ji bo kîjan gymnastics kîjan ji bo spî, an jî, bi awayek awayekî baş e, kîjan pêwîst e, wekî oxygen?
- Mirovên ku jiyanek xemgîniyê digerin - li xebatê rûniştin, li malê xwe û li ser rûniştin rûniştin, li malê, dîsa li komputerê rûniştin, ev yek ji rastiya ku muselker corset ya spî kêm dike, hewayî, û pişta pişta xwe bi bendê neheq e. Desteya we hemû dest bi xwê, xweser "dest" û lingên tepî têne destpêkirin, û xemgîniya nerazîbûnê ya tevlîhevî di her deman de bihîstin.
- Di encamên balkêş de ye ku encamên jorîn li ser pişkên nexşandî tê gotin, û herweha wekî nervesên dorpêç kirin ku destûr nekin pişta paşde. Exercises ji bo spî ya Qigong dê weşan û masikên xwe bihêz bikin, û herweha tengahiyê ji nervên spî vekin.
- Xeletî - heger we hema hebe birîndar bû, hûn dizanin ku pişkên di vê derê de ji bo demeke dirêj ve tengahiyê bimîne, wek ku eger ji ber sedemên ewlehiyê, encamên ku hûn bi qewata xwe vebigere. Heke birîndarên we didin ku hûn werin lîstikvanên çalak ên tevlî bibin, qigong rêbazek herî baş e ku bi veguhertina berê berê ve.
- Nexweşên pergala musculoskeletal - bi gelemperî em diêşînin paşê heta ku ew bêbawer bibin. Û hingê ew xuya dike ku em jixwe veguhestin heye û wextê ku hûn li ser maseya operasyona biçin. Bi alîkariya alîkariya gymnasticsê ji bo spî, hûn ê bi tenê tirsa nexweşî nebe, lê ê jî dikarin bikaribin bibin xwe, bêyî ku destwerdana scalpelan.
Exercises
Û niha em diçe rasterast da ku pisporên gemnastics yên qigong ji bo spî.
- Bila bedena me bifikirin. Li ser çarçoveyên kevir, lingên parallel in. Çokên hinekî piçûk dibin, û pelik piçûk diçin, lê di rewşê de bila gavên paşî veguherînin. Destên kulîn, wan wan bi qeçikê nebînin. Çîn eşkere ye, bilind biçe ezmên. Ji vê helwestê, hemî qigongên qigong divê bêne destnîşankirin, ew dikare di navbera laş û hişmendiyê de veguhestina alîkariya xwe bigire.
- "Breathing Cleansing" - bi kişandina xwarinê bi nişkek bikin û devê devê xwe digotin. Di heman demê de em gavê paşê paşê vekin, û cenazeyê bi temamî tengahî ye, wek ku pêdawî ku dara ku hatiye girtin pêk anîn.
- "Çiriya kronê" - em dihêlin ser germê li binê xwe, bi serê xwe veşartin, di vê helwestê de bimînin. Di bin giraniya xwe de, serê diçe û zû di nav germê de li pêşiya zindanê bilind dike.
- "Gelek tortoise" - em li ser germê binivîse, em her çiqas zelal û zelal e ku diçe, gihîştina cenazkirina rûniştinê. Serê parçe parçe ye. Dema ku em pêşiya me diçin, serê serê me bilind bikin, gava ku çavên ku ezmên veguherin ezmên e. Em ji serê xwe vegere destûra destpêkê.
- "Dragonê ewrên belav dike" - destên ji aliyekî mezin ve were avêtin. Em destên xwe kêm dikin, em di pêlê ve girêdayî ye û em bi pêsikê re bigirin. Piştre destên xwe li asta pêşê xwe bilind bikin, û em destên xwe bidin û kelefên me bilind bikin. Yek ji elaletê rûbirse, duyemîn yek kêm e, di nav rihê xwe de cena xwe veguherîne. Em di bedenê de di bin çavê pîvanê de. Hê tengahiyê herî zêde gihîştiye, em helwesta kelefên xwe biguherînin, û di rêberê dijberî veguherînin. Em van 9-18 caran dişewitînin. Em bi karanîna kûçikan li ser asta zincî û pêlavên kurt bikin.