Qigong gemnasticsê ye , ku ji me re ji kevnên kevnare ve hatî û hîn jî berdewam dimîne. Ji zimanê zimên ve hatiye wergerandin, navê wî wekî du gotinan: "enerjî" û "rêveberiyê." Ji ber vê yekê, qigong kesek hîn dike ku enerjiya kontrola bike. Û yek ji ku kêfa enerjiyê dikare bi hêsanî ve herdu alî - hemî li hember agir, û ji bo nexweşiyên nexweşan, û ji bo pêşveçûnên fîzîkî. Em dê taybetmendiyên qigong qigong ji jinan re bifikirin.
Occupation of qigong for women
Qigong pergala gelekî unusual e. Ji bo jinan, ew ji xwe re pisporên xwe yên pêşniyaz dike ku ji bo tevahiya taybetmendiyên avahiyê yên bedena jinê hesab bikin.
Ya sereke ku jina ku di vê pisporê de wergirtine jinê ye, tevgerên dilsoz û cinsî, cinsiyet, hestbûn, bi rengek di çavên xwe de ye. Ladies ku qigong qezenc dikin her dem ji her hevalên xwe re biçûktirîn binêrin.
Gelek Qigong bikar bînin ku bedenê xurt bikin, lê derfetên vê pêvajoyê gelekî berfirehtir in: ji hêla pergala pisporê yek dikare ji pisîk veqetin, rêbazek zematîkî û anîna berevanî bistînin. Gymnastics ji bo her temenî ne, lê qigong ji taybetî ji jinên 40 salî girîng e.
Ji bo 40 jin ji Qigong re
Gelek derfetan ji hêla pergala taybetî ve vekirî ve ji ber ku jinên ku ji ber sînorê 40-salî vekişandine û dixwaze biçûk biçûk bixwazin. Heke hûn her roj bi tevlîheviya Qîgongê bi tevlihev bikin, heta ku hûn 50 salî ne, hûn ê 35 salî bêtir bêtir dayîn.
Veguhestineke hêsan e - qigong ji we re têkildariya dewleta exlaqî, tengahiyê bisekîne, xweş bikin û bi dest bi dest bi şêwirdariyê bifikirin - tenê tenê li ser baş, baş û ronahiyê balkêş dike. Ev bandorek tevlihev e ku hûn ji bo laşê xwe biparêzin û ji pergala xwe ya di rêbazê de pir tewr bikin biparêze. Bêguman bingehîn - dersa rêkûpêk û nêzîkek hişmend e!
Xwendekarên Qigong ji bo Jinê
Heke hûn biryar didin ku gymnastics-china kevneşopî hewl bikin, divê hûn bi şêwirmendiya jinê ya herî sopî dest pê bikin, ku ji we re destûra xwe ji destûra xwe veşartin û serfirazî û dilşahiyê bistînin. Vebijêrin vê yekê:
- Wateya dest pê ve bistînin: Pawên dirêj di çarçoveya dûr de, piçûk xistin. Spine dirêj kirin û bi hev re bi rûpela yekînek vertical.
- Hêdî bi pelvê pêşve bike, bicîh bikin ku bend li paşê paşê paş bi tevahî winda dike. Veguhûna bedenê li ser lingan an lingan û nîvê laşê bedena xweşik, bêhêz.
- Destên xwe li pêşiya te we bi asta hipsên xwe bilind bikin. Pûtên xwe li dijî hevdû xaç bikin. Bawer bikin ku destên xweşkirî ye, hebe ku di tilikê de tune.
- Bêdengek kûr bibin. Bi heman awayî bi pişkek hestî hêdî bi destên xwe re bilind dike, piçûk di nav elaletê de xwar kir. Bawer bikin ku milên pispor nikare xwe neyê guhertin, û kelepên têne xistin.
- Heya ku destê dest bi rûyê rûyê xwe, palmiya destê te vekin, belavên keviran belav dikin û dest bi destên xwe bilind bikin. Ew girîng e ku gilên xwe bibînin, lê li wan binêrin, lê di dema ku tenê bi xwendekaran re digerin, serê wî jî hîn nabe.
- Neynek we tiştek din guhartin, li ser lingên xwe rawestînin. Bi deh dehjimêr hebin, paşê hûn dikarin rahêjin û derxînin. Hûn dirêj di vê helwestê de, baştir.
- Ji ber rawestandina tevahî, kincên piçûk hildin, destên kêm kirin, û qulikê dîsa dîsa xaç bikin.
Ji bo destpêkê bi, ew ê tenê bi tenê ev tecrûbeyên xwe bimeşîne, lê hejmara hejmarên rûniştina her rûniştinê divê kêmî caran 10 caran.