Ger hûn biryar bidin ku tenê di roja avê de 1 rojan bistînin, di demjimêr de bixwînin, û çiqas ew dikare bedena we bigire ku fêda herî mezin e:
- Di sibê de, piştî bîhnfirehkirina 2 cups av avê - karê karûbarên navxweyî yên hundur bike;
- 1 kîlan avê 30 deqîqe berî xwarinê avê - alîkariya digestinê;
- Li sibê, li pêşiya şîn, 1 cupê avê - zextê xwîna xwînê dike;
- 1 şevê avê di êvarê de, beriya ku diçin nav nivîn - hişyariya stroke an dil dil.
Ew baştir e ku ji bo 18 ° C ava sar vexwarin Herweha, dema ku rojek rûniştina li avê ava bike, hewce bike ku rêveberiya bingehîn bibînin: Çaxê hûn tîştê xwe dixwin, nikare avê vexwarinê - ji ber ku hûn wê demê ji wê derê ve bibe.
Divê per roj ez bi merivê vexwarinê bikim?
Tevî ku avê nirxên nuturî tune, lê dîsa jî ji hêla di xwarina me ya girîng de girîng e, ji ber ku ev yek ji faktorên hiqûqî yên giran e. Ew avê ye ku di cesedê me de cihekî sereke heye ku di bedenê me de di nav dezgehên fatê de dike. Herweha, avê bedena me ji dehydasyonê rê dike û ji bo pêvajoyên kîmyewî yên ku di encama metabolîzmê de pêk tê hewce ye.
Enstîtuya Dermanê, laşê şêwirmendiya tendurustî ya Dewletê ya Dewletê ya Amerîkî û derman, pêşniyar dike ku meriv di rojê de 3 litersan avê kêmtir, kêmtir ji 13 pawlos, û jinên 2.2 liters (wekhev di nav 9 tilan de).
Li gor pêşniyarên navneteweyî yên pejirandî, ku heya ku di roja rojê de kesek vexwarî, divê ji bo her calorie-enerjiya enerjiyê ya nêzîkî 1 milliliter be. Ji bo nimûne, zilamê ku rojek rojane 3000 kîreyên xwar dike, ew pêşniyar dike ku rojek 3 lîreyek avê vedixwe. Di hemî rewş de, em behsa mirovên tendurustî dipeyive.
Bi taybetî:
- 60-70% ji giraniya me avê ye;
- 8-10 çermên avê (tevahî 2-2.5 lîder) ji bo mirovên tendurustî herî kêm herî girîng hewce ne;
- Ji mirinê ji mûçikên piçûk kêmtir vexwarinê ye, û armanca wan di 12-ê de (an jî bêtir) çermên xwezayî têne diyarkirin.
- Jinên ducaniyê pêşniyar dikin ku 2.4 lîre (10 kîlan), û şîrînkirina şîrîn - 3 lîber (12.5 kîlan) per dayek mûçê vedixwe.
Divê per rojê ez werzim vedixwe?
Di demjimêr de piçûk di demên rûniştinê de xwendekaran hewce dike ku roja rojê 1-2 şûşek avê vexwarin. Heke perwerdek ji çend saetan zêdetir dibe (wek nimûne, rabe), avê wê bêtir hewce ne. Çiqas bêtir girêdayî ye ku kesê pir bixweşî diçe. Lêbelê, tê wateya ku di roja rojê de her saet 2-3 çermî avê vexwarinê vexwarin - pir têr (hewa ne hey germ e). Têbînî ku di sporên sporê de ku rojek bêyî vekirî (avê jî) divê di rojekê de, ji perwerdeyê bêyî hilweşîn.
Ma roja ku rojava rojgirtina li rojava zehf dibe?
Roja ku li jêr hûrgelên jêrîn hebe hene roja roja davêjî nayê kirin:
- her celeb û her tecrûbeya kanserê
- diyabetes;
- nexweşiya dil
- gurçik û giyayan
- ducaniyê
- şîretkirin.
Herweha, divê em vê yekê bigirin. Toxins têgehên arbitrîkî ne ku
Bi gotinên din, her cûre tiştek, bêyî ku li cihê ku ew tête ye (xwarin, fêk an jî sebaxçan) dikare dibe zikê zindî dibe. Bi vî rengî, hejmarek zehfek avê ji hêla kesek vexwarinê ve tête kurt e ku wêneyê klînîk a ava zikê zikê.
Roja avê di avê de çêtir e ku ji bo sevê di hefteya bêhtir de bêtir deynî - du rojan di rêzê de ku bedenê we di heman avê de bimîne ye.