Wheat bran çavkanîya fîranek pir baş e, hem jî wekî vîtamins û vitamins A, E, mîkro-mîkro û mîkroşên macro. Ew bandorek li ser çalakiya hemû pergala digestive, metabolîzmê çêtirîn, materyalên zirarê yên ji bodyê vekin, û ewlehiyê xurt dikin. Herweha, brankava genê pêdivî ye ku bi rengek kûreyên din ên din. Ji ber vê yekê, heger hûn biryar da ku ev hilberê yekem ji bo xwarinê we di xwarinê de xwarinê xwe bikin, ew e ku baştir bibe ku bi bara gewrê dest pê bikin. Let's find out how many calories calorie in wheat.
Naveroka kelorîk a bara genê kêmtir e: tenê li ser 186 calories. Herweha, ji ber ku rastiya ku ew 45% ji hêla fîlyonên xwarinê ve têne çêkirin, ne di nav stomachê de ne, lê bi tenê bi avê avê, pir caran carna zêdebûyî, ew ji bo demeke dirêj ve tengahiyê dikin. Ev bi taybetî ji bo mirovên ku dixwaze giran winda dikin girîng e.
Qanûna ji bo bran û tewrikê bistînin
Lêbelê, ji bo pevçûnê genê tenê ji berjewendiyên xwe bînin, divê ew bi awayekî rast re bikar bînin:
- Pêdivî ye ku pêwîst be xwarê. Fiber bi pir avê veguhestin, da ku ji sedê 0.5-1 lîrek tê bikaranîn.
- Bi berdewamî bêrîn nanê. Ev dikare dibe sedema hîpovitaminos, û herweha pirsgirêkên bi qefika gastrointestîn. Hêvî bikin ku hefteya 1-2 1-2 bidestxistin.
- Derman dikare ji 6 saetan beriya bikaranîna bran.
- Di rojekê de hûn nikarin 30 gram ji branê ne.
Bara balkêş jî pêdivî ye:
- Dema tengahiyê ya nexweşiyê bi peptîk pisîkê germ û duodenum, gastritis, tewrên erosive yên dûr ên gastrointestinal, colitis û navnîşên etnolojî, diarrhea infeksîk;
- nexweşiya adhesive ya çermê.