Tai-bo ku bernameyeke fînansek e ku çend hêmanên cuda cuda dike ku piştî çend mehan perwerdehiyê hûn di çend demjimêr de li ser deveran bibin. Ev cihêrengî li ser aerobics danser e ku bi elementên ji pirrjimarên dansê yên pirrjimar dansê, û ji bilî vê yekê, tiştên ecêb û kêrhatî wekî rêbazên xweser û boxingkirinê tê bikaranîn. New, unusual and exciting! Ew baş e ku tu kes bi we zordar dike ku hûn bi rastî bi têkoşîna şer bikin: Hûn tenê dijberê xwe li ber te we bifikirin, lê tu kes di nav hev de dixebite.
Tai-bo Fitness: Bawer
Tie-bo herdu arobîk û arîstîkvanên mûzîkî ye, di çarçoveya ku kîjan û fonksiyona vê dersê gelek ne. Wek karûbarên ererîkî, tai-bo dersên alîkarî bi bandor fat, û her cihekî di nav vexwarinê de alîkarî bikin. Bêguman li ser dest û lingên mezin dê encamên ku di bedena we ya demkî de kêşik û kêfxweşiya xwe berbi dibe.
Dîsa jî ew e ku wekî encamên dersan, hûn tengahiyê winda dikin, ku hûn li ser hevalên xwe hilbijêre. Ji ber vê yekê, bi hev re bi dersên tai-bo, hevrêz û helbest dê di jiyana we de bêne.
Ji bo bikaranîna tai-bo Calorie
Ev perwerdehiyê dide ku hûn ji bo hejmareke kolektîfên şewitandinê bişînin: saet saet 10-13 yekjimar per kilogramê we giran. Ew e, heke hûn 60 kilogrên bixwe, paşê ji bo dersa hûn 600-700 calories bişewitînin!
Ji bo tai-bo û derheqê muzîkê
Muzîka ji bo vê perwerdehiyê hewce ye ku enerjî û dînamîk, lez û enerjiyê deyndar e. Ew ji we re riya rastê destûrê dide we. Pêdivî ye ku cilên taybetî tune ne: ev ji bila bêhêz, ronahî, pêhnxweş be. Pêdiviyên ji bo pêlavên cuda cuda: şevên hilbijêrin da ku ew bi ewle ewlebê lingê paqij bikin, û tenê tenê nehêle. Pêdivî ye ku çermên boxing.
Tai-bo: Exercises
Ger em di qursa gelemperî ya perwerdeya tai-bo de biaxivin, ew bi pisporê aerobî ya klasîk e. Wekî ji bo jinan ji bo perwerde, tai-bo bi karûbareke baş re dest pê dike, ku hûn ji bo komên tevlîheviyê hemî germ bikin. Piştî vê yekê, dagir dike. Piştre perwerdeyê pêşkêş dikin ku cûreyên cûda yên cûda hîn dikin, piştî peywirên hêz û lepiyan. Di destpêkê de tai-bo ji destpêkê ve destpêk xemgîn dibe, lê ev paceyê dide we ji we re pir zêde dike.
Bersivên pisporan bifikirin:
- Tevgerên dijwar Baweriya hêzdar bifikirin ku hewl dide ku li rûyê xwe bidin. Hûn tevgerên wekî ku hûn hewl didin vê bendê dakêşînin (piraniya fîlm û bêkêmokên bîr bîra xwe bibînin). Li dora deqîqê di lîma performan de.
- Kubên çapemeniyê Vebijêrk ev tedawî ye, û her weha li ser çapemeniyê bandor dike, ew tevahiya laşê - bêguman, di riya herî erênî de bandor dike. Li ser gûçikê hilkişînin, kulên xwe ditirin û zelal bi bi destê xwe veşartin, bi hêza ezmanî vekişînin. Vebijêrk li nêzîkî çend deqîqek zûtir be.
- Zivistana bi qeşaxa zivistanê . Berxwedana li dijî stomachê ya germê bikişînin: Ji bo vê yekê, tîrêjê paşê veşartin, lingê xwe bikişîne û pêşî bavêje: Hûn hewce ne hewce ne ku sock çûne, lê gûçek hûr dimîne. Ji bo lingê din dubare bike. Li dora deqîqê di lîma performan de.
- Şerê Dema ku rawestandin, hûn nîşan dikin ku hûn êrişê dijmin bikin û hewl bikin ku ji xwe biparêze: piştî ku her her stroke, rûyê xwe bi destê xwe ve bişînin. Hemû tevgeran divê lez, zû û zelal be. Li dora deqîqê di lîma performan de.
- Equilibrium . Ev pispor dê ji bo kesên ku hestek zehm a heqê dijwar e. Li ser lingê bisekin, ji aliyekî din veşêre û bi gelek stîranên piçûk, kurt û berbiçav re bişopînin, wekî ku hûn bi neyek li dar xistin. Li dora deqîqê di lîma performan de.
Di dawiyê de, li ser dora dûr bîr nekin - versiyonek klîmîk wê bibe. Li ser erdê rûniştin, lingên yekser veguhestin û li milê çepê, çep û li ber te belav dibin. Çend caran dubare bikin.