Di gelek gelek xwarinan de, pisporên pêşniyaz dikin ku çavkaniya sereke ya bingehîn ya proteîn bikar bînin, naveroka calorîk ya ku ji bila ji xwarinên din ên din kêmtir e. Rival bi tenê bi tenê hefek bef be tenê - lê belê xwarinê rêbazek xwarinê yên xwarinê bêtir e.
Naveroka calorîk ya nermî ya tilandî
Enerjiya enerjiyê ya giranî li ser beşek xwarinê xwarinê ve girêdayî ye. Rast e ku di cihên cûda de hema heya lêverê cuda ye. Û xwarin xwarin - naveroka wê ya calorie bilind e.
Ji bo nimûne, nimûne, cil û germê nexweşî yên "herî kêm" ne, û pelê herî mezin e. Naveroka calorîk ya dakêşê amade ye ku pir çiqas hûn bikar bînin.
Ji bo nimûne, naveroka calorie ya bermî ya baxçêk tenê tenê 175 kcal per 100 g, ku ji bo merivê xwarinê piçûk tê pejirandin. Di heman demê de di vê xwarinê de 25 g protein û 8 gramên fat.
Heke hûn parçek fatiya kûçikê hilbijartin, kîjan katalonî di nav xwarinê de tête hilbijartin, hema hema heya 254 kcal per g g, ji kîjan proteîn jî 25 gram e, û gavê du caran bi 16 g gav e. Ew naxwaze ku giran kêm bike.
Recipes with Boiled Beef
Ji ber vê yekê rastiya vê yekê rastiya ku mîkroşên germî hema hema heqê dahûrek baş tête fêr kirin, ew ewa bi xwarinên xwarinê yên xwarinê, lê dibe ku ew dikare bikar anîn.
Salad "Sour" (117 kcal per 100 g)
Kişandin:
- bermî-200 g;
- kûçikên kewçêr - 200 g;
- boriya zêrîn - 1 parçeyê;
- Mîkrobek Bulgar - 1 pc.;
- en.wiktionary.org jumon - en.wiktionary.org to taste;
- petrolê - 1 tsp;
- xwê, germê - tam bikin.
Amadekirin
Germên kevir ên kevir ên kevir ên kevir ên kevir ên tîrêjê, bi rengek rengî, seranserî û mantir, hemî keviran pêk tê û bi cilên ku ji jermona lemonê, xwê, giyayê, germ û rûnê vexwarinê derxistin . Ev ronahî, lê saladek pir girîng dikare wekî wekî xwarinek cûreyek vekirî tê dîtin.
Salad "Sharp" (87 kcal per 100 g)
Kişandin:
- bermê bermî - 200 g;
- cucazeyên nû - 3 pcs.
- serî - 1 pc.;
- Cebbage-peking or leaves leaves - 250 g;
- tilê an zeytê zeytê - 2 tilê;
- soy sauce - 5 tablespoons;
- berhemên xwarin - 1 tsp;
- şekir - 1 teaspoon;
- xwê, germê - tam bikin.
Amadekirin
Pêşîn, pêşî ji sûkê, soya sauce û şekir amade amade bike, û kulber û pişk di nav semicircles de bipirse. Ji bo 15-20 deqîqeyan di nav rezberê de hilbijêre. Di heman demê de, hûrbekirî salix an peking Peking li ser xwarinê, li ser topên tûşî yên kevir vekirî, û li ser topên kûçikan û şewitandin. Divê salad divê bêkêş kirin, bi rûnê vexwarinê - û ew ji bo karanîna amadekar e.