Nutritionîst bawer dikin ku nefret dikin ku tovên kemmelê encamên berjewendiyên xwe yên kargêr ên wan, ew e ku qezencên kemmelon ji bo cesedê mirovan a demeke dirêj damezrandin. Herweha, di rewşek taybetî de xwarin, ew di dermanê xweş de nermalûn bû.
Bi taybetî ji bo kesên ku di berdewamî werziş de an jî bi tevgera çalakiya fîzîkî ve girêdayî ye. Bikaranîna wan wê dê derfetek amadekêş be ku dê veguhestina enerjiyê.
Çem çima kemmelê çêdikin?
Wan gelek hejmareke mezin ên maqûl dîtin:
- tovên ku ev berry nêzîkî 60% ya protein a normê ye, ku di tevlêbûna bedenê de bi enerjiyê û avakirina dermanê pişê, ku hestî ku hestiyên kemmelê sûd e, piştrast dike;
- di zeviyên kemmelê de arginîn - materyaliyek ku girêdayî amino acîdî dike û bi rasterast karê dilê xwe bandor dike. Ew tedawiya xwînê normal dike û ischemia dike;
- Ew acidsên polonusaturated, yên ku omega-6, dîtin ku bandorê xwînê bandor dike ku di bin rêberiya wan de kêm dike, û rîska avê ya atheroscleros jî ji ber hilweşîna kolonolên paqijê ji dîwarên qirêj.
Di tovên kemmelonê, kemekên mîneral û elementên traceyê hatine dîtin ku ev bandor li ser çalakiya tevahiya organîzmê ye. Di nav wan de, magnesium, ku wekî "regulator" ya zexta xwînê û asta glucose kar dike.
Zinc, ku beşek hestî ye, alîkar dike ku pergala parastina ewlehiyê, bandora erênî, nails û çermê erênî bandor e. Iron in the seed of watermelon actively active in hematopoiesis, and vitaminsa koma b û yekem seta amino acids piştgiriya dewleta nermalî piştgirî dike.
Kesê ku tovên kemmelê nexwezin?
Di heman demê de, tovên kemmel nikare ne tenê baş, lê jî jî zirarê dike.
- Ew nirxandin ku sermîlên kemmelon ji bo kesên ku ji ber nexweşiya gurçê têne ditirsin têne kirin. Ji ber ku di hestiyên citrulline de - heqê bêaqil, li gorî doktor, amino acîd, ji hêla, her weha, dikare her weha mirovan bikuje, wekî ew paqij dike.
- Ew ê nifşên kemmelê avêtin, lê dibe ku zehmên wan zehf bikin, ji ber tovên kemmelê pisporê calorîk heye: 100 gramên zeviyên 557 kîlan hene, ku ji hêla sêyemîn rojane ya calorî ve ye.
- Ew ji bo jinên ducanî têne dagirkirin, dayikên ku dimeşînin û zarokên xwe heta sêyemîn. Ew ji hêla naverokê ya amino-citrulline ve tête naveroka proteîneya bilind ya ye.
- Ji bo ku ji bo karmendên karmend û her kesê ku çalakiyên hestiyariyê têne birin, û herweha pensioners ku dixwazin gelek dem li ser bendê rûniştin, ew ji bo ku ji ber kûçûna bermayê sînor bike baştir e. Ji ber vê yekê ew e ku hestên kemmelê, ku ji hêla berjewendiyên bêbawer ve tête cuda dibe, dibe sedema van kategasan û materyalên kororîk ên bilind û asta proteînek girîng a girîng.
Heke delîlparêzek baş çêbibe, eger hebên kemmelonê bi bilêvkirina xwê de bête kirin. Heke hûn bi kêfxweş in, hûnê hestên raw û rûkirî yên ku di honeyê de bêne derxistin, wê destûr bikin, û paşê baş rûnin. Lê belê, bîr bîra xwe ku çilên kemmelon, qezencên ku ji hêla salê lêkolînê ve têne pejirandin, dibe ku tenduristî ji bo ku hûn bi wan re bi awayek tedawî an jî nexwestin nexwendin bi tenduristiya xwe nebînin.