Di dilê xwe de gelek xwarinên dirûşmê derxe. Sedema ku evîna evînan li ser rastiya bingehîn e ku ew ji bo bedenê ku di karê bedena laşê de di alîkariyê de alîkariyê girîng e. Fiber, vitamins û mîneralan piştgiriya bedenek birçî ne. Herweha, gelek rezberan çêbikin ku çêtirîna performansa navgînên navxweyî û kêmbûna giran.
Lê belê, ji bo ku ji bo rezberên alîkariyê alîkarî bigirin, ji we re hewce ye ku hûn bizanin kîjan kîjan kîjan gemiyê herî kêm-calorî ye. Di cih de ew hewce ye ku meriv bigihêje vê rastiyê ku kuloriyê di nav porrzeyan de hejmarek e. Pêşkêşkêş li ser pakaxanê bi gelemperî nirxê calorîk nîşan dide ku cerebê hişk. Ev nimûne li ser xwarinê di xwarinê wan de li ser bingeha mirovan tête. Lêbelê, ev yek ne rast e, ji ber naveroka kolektora calorîk ya hilberê hilberê wê ji cereal zehf cuda ye.
Gelek calorie herî kêm
Cereyên herî kêm-calorî hene:
- Oatmeal, naveroka calorîk ya ku di nav rêza 335-350 kcal de ye.
- Rice bi naveroka calorîk ya 320-340 kcal.
- Barê Pearl bi naveroka calorîk ya 324-335 kcal.
- Kornê, naveroka calorie ya ku hejmara 325 kcal e.
- Porsiyonê Buckwheat bi naveroka calorîk ya nêzîkî 325-335 kcal.
Kîjan kîjan kîjan kîloyê herî navê calorî ne, ew zehmet e ku, ji ber ku materyalên kalorîk hema hema hema. Herweha, hejmareya kîlometreyên ku di her cûda de jî di heman demê de li ser kalîteya kalîteyê û kalîteyên girêdayî ye, dê cûda ye.
Pêdivî ye ku divê di nav deverê de hebe ku konsera calorie ya kulikê hemî beşên ku ev zêde pêk tê hene. Ji ber vê yekê, herî kêm-kaloriyê dê li ser avê û bêyî avêtin avêtin. Pîrê rûniştinê li şîrê, bi zêdebûna rûn û şekir, materyalê wê calorîk bi gelek caran zêde dibe.
Ji bo ku ji bo bikaranîna rezberan tenê tenê bistînin û tehlûk zêde nake , divê ji bo rezberên hêsan ava bikin bêyî bêtir avêtin. Ji bilî bêpêşkarekî piçûk piçûk biçûk, mêr û darê zewac in.