Ne girîng e ku hûn çiqas bîranîna xwe tengas bike, lê dibe ku hûn ê bikaribin ji hêla televizyonê ya navdar a Rosa Syabitova re di forma bêtir balkêş de bîr bikin. Malbata sereke ya welatekî xwe bixwe û di demeke kurt de bi xemgîniyek piçûk xuya bû, ji hêla 10 kîlometrên giran ve veşartî. Ew xemgîn e ku bêyî nexşeyê ne. Hûn dizanin ka çiqas Syabitova giraniya xwe winda kir?
Xwarinê Rosa Syabitova
Rosa Syabitova di xwarinê de biryar da ku nehêle çiyayê û bi rêbazên teknîkî û karanîna îspatê tê bikaranîn. Û eger beriya ew jina navîn a navîn bû ku ji 65 kîlometrên, niha - jina zincî bi tevlîbûna 54 kg. Herweha, nû ya sisiyan û çarçoveya nû ya ku ji hêla çermê zêdekirî veguhestin Rosa veguherand ku di navenda jinê de jinekî piçûk û keçikek gelemperî.
Ji ber vê yekê, em werin berfirehî ka çawa Rosa Syabitova û qaîdeyên xwarinê giran bûne:
- Ya yekem - xwarinek xwarina xwarina ku tenê ne tenê xwarinek lê zêde dibe, lê hemî salonan, hilberên kişandin, sausages û xwarina xwarinê, ku di destpêkê de xwê tê de ye.
- Bi xwarina xwarina xwarinê, ku beşên piçûk biçûk in (heqê ku hûn ê diçin hundurê xwe) û rojek 5-6 caran xwarin hene;
- dilovanîya rejîmê vexwarinê: Berî her her xwar bi bi qasî avê, lê di navbera xwarina 2-3 de bêtir (xwarina rojê 2-2 lîder);
- Roja heftane ya heftane ya regular.
- tevliheviya hemî rûnê, fatty, xwarinên şêrîn;
- redkirina redkirina pakên pakkirî, kanan û giyayan;
- bingeha xwarinê pirrjimarên kevn, baş bi omelekî û buckwheat, herweha masî, seafood, mizgeft, seb û fêk e.
Diets Syabitova ne Amerîkayê vekirî ye û yek ji bijartina xwarinê ya normal. Ji ber vê yekê ew e ku ev rast e ku ew gelek wateya organîk û kêrhatî ye, hûn dikarin herdem bi berdewam bibin - ew ne tenê riya tenduristiya xwe çêtirîn, lê garantiyek ku wê dê nayê vegerin. Pergala pişka xwarinê ya tevlîheviyê, ku ji hêla pêşniyarê TV-ê ve propaganda ve tête belavkirin û hema hema hema hemî dermanên hemî bijîşkên ku dixtorê nexweşan de gelek cureyên nexweşan dane dikin. Ji ber vê yekê, em dikarin bi baweriya xwe bêjin ku ev rêbazê windakirina giraniyê bêaqil e û bi serîlêdana rastîn dê encamên herî baş çêbikin.
Bi awayê Rosa xwe, ji bilî xwarinê, her weha çalakiyên jiyanek çalakiyê jî dike: Ew bi rêkûpêk hewce dike ku karûbarên giran biparêzin.
Xwarinê Rosa Syabitova: menu ji bo roja
Herweha, Rosa destûra xwe ya xwe pêşkêş dike, ku wê ji bo hevkariya xwe bigihîje alîkarî. Bila ev bi balkêş binirxînin:
- Breakfast : Saladê rûnê nû yê rûnê rûnê rûnê, kincê citrus juice an citrus.
- Nîvê duyem : ti fêk û pişkek nû ya juê veşartî.
- Lunch : Cebbage salad bi rûnê rûnê xwarin, mizgeft / masî bi sebên stewed, tea bi lemon.
- Nîvê şevê: Nîv-spî ya kotika fat-free an pisek an xizmek bi xurt re bi berê.
- Dinner : Dijînek buckwheat an omega, juice.
- Bi şevê : kincek kefir.
Mirovên ku xwarina xwarinê tendurustî nebe, ji bo hin tişt dê di vê planê de hîn bibin ku nêzîkî xwarinê tendurustî nêzîkî tiştek.
Rosa Syabitova's Diet: Rojên Barkirinê
Wekî ku hûn bîr bînin, pergala pêşniyarê sîstemek hema hema hema hema hefteyê hefteya bêyî hilweşîn. Divê roja bêguman divê bi tengahî bi rêve kirin (wek mînak, her sêşemê). Ew ê bedenê bide ku we giran bike û wê dê giranek hewce bike.
Rose pêşkêşkirina dayika strawberry (ji bo kesên ku ji bo reaksiyonên alerjîk ve girêdayî ye) nexşîne. Ew 1.5 kilogramên nû, strawberiyên dilxweş û du lîberên avê digerin, di nav 5-6 deveran de parçe dike û her weha her roj di heman demê de tê bikaranîn.