Pêwîstiya vê rêbazê giraniya winda dike ku alternatîfê xwarinê ya xwarinê û xwarinê ya çavkaniyê binêrin, ku dibe ku pêvajoyên girîng ên di bedenê de û rêbazê winda dike. Nirxê calorîtek piçûk e, lê kesê ji rojên bêyî hilweşandinê bêyî birçîbûnê nebe. Tevî ku xwarinê Îngilîzî klîm e, ew nayê pêşniyar kirin ku di şeş mehan de careke din jî bikar bînin.
Xwarina Îngilîzî ji bo winda giraniya
Teknîkî pêşniyaz e ku mirovên ku dixwazin dixwazin PP-ê biguherînin. Di xwarina Îngilîzî de pêşveçûna pêvajoyên metabolîk û dewleta dravê gastrointestinalî dike, û herweha jî bi erênî jî bandor dike. Fiber, ku di paqijan de ye, bedenê hilberên daket û qirêjê paqij dike, kîjan ji bo karkeriya tevahiya tevahiya organîzmê ye girîng e.
Ji bo ku encama encamê werdigirin ew girîng e ku hemî subtletiesên xwarinê Îngilîzî binêrin û gumanbarên mimkun bi mimkûnî bigirin. Ji ber ku rojên pêşî dijwar e, ev rêbaz bikar tînin ku giraniya giranbûna nexweşiyên digestivekê. Di jinê û şîrdanê de ev jin qedexe ye. Pêdivî ye ku bifikirin ku hêj jî şaşiyek piçûk dikare dibe sedema encamek nerazîbûna xuyakirin.
Xwarinê Îngilîzî - 21 rojan
Pêdivî ye ku hemî qaîdeyên nirxê giran ên giran bistînin , neger hûn ê giran nake. Ji bo ku hûn dest bi dest bixin, divê hûn xwarinê zirarê bisekinin. Xwarinê Îngilîzî alkol û alkolên qedexe dike. Ew girîng e ku ji salt û şekir derkeve. Di sibehê de piştî hişyariyê, ew pêşniyaz kirin ku ji avê germê vexwarinê vexwarinê, û beriya ku hûn diçin nav nivînek zeytê zeyt. Diyaskarê din yê din pêşniyaz dike ku hûn bixweberî vîtamîn digerin û beriya nivînên xwe nanê.
21 rojên xwarinê Îngilîzî, menuê ku serbixwî bête kirin, hemî rêbazan hesab dikin, di vê demekê de di nav vê yekê de bi awayekî girîng re helwest bike. Bineya vê rêbazê ku giraniya winda dike di vê guherînê de roj e: du protein û du sahiyan. Di sê rojan de û roja dawîn herî zehmet e, ji ber ku ew vekirî ne. Peldanka van rojan ji du vebijarkan bijartin:
1, 2 û 21 rojan | 1 lîpa kefir, tomato û 150 gram nan / nêçîrvanê û 1 lîreyê çayê. |
Roja Protein | Morning: Toast bi rûnê û honey, û çayê. Lunch: Ji masî û xwarinê, birêkûpêk 220 g ji xwarinê tîrêkirî û tok ji ranê nan. Snack: 1 têr. şîrê bi honey. Dinner: A parçeyeke piçûk ya pelê an an tbsp. kefir. |
Rojek Vegetable | Serê sibê: çend xortan an apples. Lunch: şewê, salad û toast. Snack: fêk, lê kêfxweş im. Dinner: Salad û çayê digel honey. |
Milk Diet
Methodê pêşniyarkirin ya winda bûne wateya variant ya xweya jorê ye 21 rojan . Ew li ser veguherîna protein û rojên zindî, û hûn dikarin planek 2/2, lê 3/3 hilbijêrin. Di xwarinê Îngilîzî de, pergala ku tengahî e, rojan du du xwarinê dest pê dike, ku pergala hilweşînê û pêdivî ya pergala digestive. Di van rojan de divê hûn şîrê xwarinê an jî kefir vexwarin, û hê jî nan û xwar heye.
Roja Protein | Rojek Vegetable | |
Breakfast | daristanê honey û çayê | 2 apples |
Snack | 1 têr. Milk bi honey û mûçikek xurt | berê fêran |
Lunch | perçê xwarinê, 20 gramên masî yên germ, çend cotyarên masî û tok | bêyî sîtir, vinaigrette û toast |
Dinner | perçeyek pîran, 2 hêk, tîşt û 1 çerm. kefir | salad û çayê digel honey |
Xwarinê Îngilîzî "Tişt kêmtir"
Gelek jinan ji bo kêmbûna kêmbûna kemek bedew dike. Methodê pêşniyaz kir ku winda giranî 14 rojan tête çêkirin û rojên alternatîf bi navnîşek taybetî ve girêdayî ye. Di xwarinê de jinê ya îngilîzî tê wateya xwarina cihekî ye, ku ji bo karkeriya dîktatorî û metabolîzma xwerû ya parastinê dike. Sîstema desthilatdar ne hêz e.
1, 4, 8 û 11 rojan | 2, 5, 9 û 12 rojan | 3, 6, 10 û 13 rojan | 7 û 14 rojan | |
Breakfast | 120 g, zîv û grapefruit | 100 g ji otalî, apple û çayê | 200 gramên buckwheat, orange û kafir | 2 kg fêk û 1 Lê çayê |
Snack | 250 g carrot salad, orange û çayê | 1 têr. Rice û 100 g nişk | 250 gramên xwarinê yên salad û juê | |
1 têr. birçika rezberê û perçeyek vexwarên vekirî | pleyek bermî ya sopê, pêzikên borîn ên bi aubergines û çayê | 150 g ji masîşik, 1 têr. firotê masî, 150 gram ji salad û çayê vexwarinê | ||
Snack | 2 anîn | 350 gramên gewrê û kargeriyê | 300 g ji kiwî | |
200 gramên xwarinê yên xwarinê û zêrîn | 0.5 kin ji fêk nehêlin | saladê diranê |
Di xwarinê Îngilîzî de derxistin
Gelek kes bi xeletiyek ciddî digerin, piştî pêvajoyê vekirî dest pê kir, hilberên hilberên di qedexe de kêmasiyan. Wekî encamek, hûn dikarin poundsên wenda wergirtin û tenduristiya xwe bi giran bikin. Divê Îngilîzî ya super-xwarin divê bi yekser roj bi dawî bibe. Piştî vê yekê, baştirîn e ku ji bo xwarinê rastê veguherînin, hilberên hilberê û di piçûk de biçûk de.
Xwarinê Îngilîzî - encam
Ji ber ku bandoriya bilindtirîn, rêbazên heyî yên winda pir gelekî gelemper e. Encamên xwarinê li ser vê yekê çiqas hiqûq hatine dîtin, û çiqas kesê giran bûye. Li gorî lêkolînan ji bo 21 rojan hûn dikarin herî kêm 5 kg. Herweha, ew pêşniyaz dike ku hûn di bilî di sporê de tevlî bibin, da ku ev pêvajoyê ya pounds zûtir e.