Tenduristiya tîrêjiya giran a simulator bi tenê ne tenê wergirtina giranîna hewceyê ye, lê herweha ku tone ji hemî musikên laşê we re biparêzin. Dersên li ser sembolên elliptical tenê tenê dikare perwerdehiyê li ser çermek û gavê li heman demê hilbijêre!
Tenduristiya îlankul:: sûd
Perwerde li ser simulatorê elliptical e ku ji hêla hemî simulatorsan ve perwerde dike. Hemî gêlên din ji we re pêşkêş dikin ku ji hin komên muslîsên taybetî yên veguhestin, gava, wekî wek îlodî, hemî komên masûlxanê di heman demê de tevlî dike. Êdî naxwazin ku hilbijêre - bi dest û lingên xwe bistînin, çimkî tevahiya beden wê heman rengî qebûl bike!
Heke hûn di xebatên we de berdewam in, hûn ê pergalên xwe û pergalên kartiovascular xurt bikin, lêgerînek bêhêz be wergirtin û bîr bikişînin dema ku çaxê li ser gemek bilind a lingê çêdike.
Ji kerema xwe veguhestineke ciddî, hûn ê di lezek lezê de winda bibin, wekî bedena we wê barkirinê karta xweşfxweş bike. Pêwîstiya herî girîng e ku her demokrasiyê ye!
Çawa çawa li ser simulatorek elliptical?
Dersên li ser simulatorek îkodîk e ku çalakiyên nebaş hene. Tu lingên xwe li ser platformê da ku lingên wan bi temamî têne avêtin, destên destûra xwe hildin û hemî pêdivî ye ku hemî pêdivî ye (parçeyek ji celebên cûreyên cûda), hûn tevgerên xwe dest pê dikin ku di navbera çol û rêwiyan de tiştek wekhev e.
Heke hûn difikirin ka çawa çawa di nava dermana elliptical de beşdarî tevlî giran winda bikin, veşartî - eşkere pir hêsan e.
- Pêşîn, divê hewceyê bi barekî piçûk û bi lezek zûtir heye.
- Ya duyemîn, di demekê de herî kêm 30 deqîqe dike (bê guman, hûn hewce ne ku bi demeke kêmtir dest pê bikin û bi lezgarkirina van nîşanan re bêne).
- Ya sêyemîn, divê hewce bike ku bi rêkûpêk, çar-5-5 caran hefte bikin (ji encamê herî baş çêtirîn, hûn dikarin her roj, eger laşê xwe baş baş bike).
Ew bi vê nêzîk e ku dema ku dema dermanên elliptical pêk tê winda dibe, ew ê pir hêsan e. Û heger di heman demê de hûn nexwendin û paşê xwarinên piçûk û piçûk yên xwarinê bixwin - encam dê di hefteya duyemîn de duyemîn xuya bibin!
Tendurist an tîrêjîk an elliptical?
Heke hûn ji bo xwendekarên malê hilbijêre û nexweşî ji hev re hev re nebe, bijartî ev e ku hûn destên we bi karûbarên bêtir hewce ne hewce ne. Di gelemperî de, du du simulatoran di bandorê de hatine pirrjimar in, lê belê simulatorê elliptical load over hand (upper body).
Heke pirsgirêkên we bi heval hene hene, bi taybetî-hîmên jêrîn, bijartî hema hema pêşî ye. Berhemên sereke yên perwerdehiya elliptical e ku, ji bo hemî karûbarên wê, ew kêmkirina pevçûnan kêm dike, da ku hûn bi rîskek bi wan re tengahî nebin
Exercise bike or trainer elliptical?
Hemî hemî van simulatoran li ser lingên wekhev ên bihêz dide û hevalên xwe biparêzin. Cûdahiya sereke di xebata karûbarê de ye. Li ser rawestgehê, ew rihet dikin, û malê dermanên elliptical wan wan zêde zêde dide.
Bêguman kêmkirina ser simulatorek elliptical ê dê ji ber ku bi tevahiya komên musilê ve tête hêsan e, û ne tenê li ser kemên jêrîn. Lêbelê, heke heke celebek pîvan e, lê hûn bi tenê bi lingên xwe û kûçeyan pirsgirêkên xwe tecrûbirînin, ew e ku bike ji bo we ji bo we girîng e.