Der barê kîjan berhemên şekirê şekirê kêm bikin, piranîya di diabetîk de, herweha yên ku dixwazin dixwazin pîvana zêde . Ji bo yekem - ev girîng e, ji ber vê yekê, bi rastî, jiyana xwe, û ji bo duyemîn - pêwîst e ku divê ji hêja zêde zêde bike.
Çi tiştên xwarinê şekirê kêm bikin?
Di prensîbê de, pirsa nerastkirî tête, ji ber ku hebe ku hilberên zêrîn bi rasterast bandor dike. Armanca xwarinê ew e ku bargen li pancreas kêm bikin, ku tê wateya ku ev beden ji bo însulînê çêtir be. Berhemên din ên ku şekirê xwînê kêm bikin, têne hilbijartin, lêgerîn li ser grûpek glycemic . Ji bo xwarinê we pêşniyaz dike ku ji berhemên ku ji 50 yekîneyên kêm hene hilbijêre.
Dema rojane sûdê hene ku dikare kû xwarinê, herweha mîna avil, stewing û hilweşîn. Hişyariya derheqê berhemên van tiştên hilberîn divê ne, ji ber ku ew vîtamên cûda, mîneral û fîberên cûda hene, ku bi awayekî şekirê şekirê bandor dike. Çi tiştên ku, nexşeyên nameyê, alîkariya şekirê xwînê kêm bikin: Orşelîmê, mûçik, garlic, lettuce, hûrgelan.
Hêvîdar bin ku di nav peldanka xwe de tevlî bibin, kîjan alternatîfên şîrîn, ku qedexe ne. Ew pêşniyarkirin ku xwarina xwarinê, kîjan antioxidantek û çavkaniya hêsan bi hêsantir digestin. Hûn balê lemonê, ku bandorkirina xwarinên ku di bin lîska glycemîk de kêm dike. Çi tiştên xwarin, nameyên mêjî, şekirê xwînê kêm bikin: bi apples bi cello, citrus û avokado.
Ji bo xwarinê, pêşniyaz kirin ku ji bo mûzîkê bikar bînin, ku bandorek erênî yên ku kêmkirina şekirê ye. Di nav xwarinê de vinegar, xerdê, germ û cinamonê bikar bînin.
Ji bo astengkirina zêdebûna şekir, û her weha asta asta normalîn, ew e ku hûn bizanin kî kîjan xwarinên şekir kêm bikin:
- Oatmeal Bi xerca bi rêkûpêk berdewam bike, hûn dikarin bi xetereya pêşveçûnê ya diyabetes kêm bikin. Ew gelek fişk heye, normalkirina şekirê şekir.
- Nuts Ew di warê dewlemendiyê de dewlemend in ku di pêvajoya şekirê de xwîna şekirê de xwar dike. Ew sînor hene, da ku ev roj nabe ku ji rojê 50 gram zêdetir bixwin.
- Kevirê Bulgar sor e . Ev vexwar ne nebaş e, û her weha di antioxidant dewlemend û acorbic acid. Peppera ku ji bo şekirê xwîna xwînerkirina stabiliyê dide, û ew jî karên parastinê yên laş jî zêde dike.
- Mas Axaftina derbarê kîjan berhemên, hûn dikarin şekirê xwînê kêm bikin, tu nikarî masî hêj nakin, ji ber ku ew zanistî ku ev hefteyê du hefte bikar bîne, hûn dikarin ji rîska diabetes di 25% kêm bikin kêm bikin. Pêwîstina herî baş ya tedawiya germ ya bermayî û hilweşîn e.
- Cinnamon . Têkiliya vê spasê de pîlphenols, fiber û magnesium-madeyên ku alîkarî ji hêla golucose di xwînê de kêm dike. Bi rasterast ew tê bikaranîna bikaranîna 0.5 teasponan, ku dê rîska diabetes kêm bike. Powder dikare di cereals, sauce, xwarin û desserts de bêne zêdekirin.
- Avocado . Komîteya vê fêkê gelek materyalên kêrhatî hene ku ne tenê rîska zêdebûna şekirê xwînê, lê ew jî ji bo parastina xurt bikin. Ev materyalên acilên fatik, fiber, protein, û mînerûl hene.
- Artichoke Orşelîmê . Ev hilberên unopopular di insulin û fructose de ye, da ku ew normal metabolîzma normal dike, û herweha materyalên zirarê jêbirin û alîkariyê dike ku hûn kêmkirina golucose di xwînê de kêm bikin.