Alkol ji yek ji wan xwarinan e ku piraniya xwarinên derveyî ye. Û sedem e ku nexweşîya xwarinê hewce dike ku em ji alkolîzmê ve biparêze, lê her tiştê ku xwarina kêm-caloriyê ye, ew ê jî hîn dibe ku komkujiya mezin a fat. Bêguman, her celebên hêja hene ku bi karanîna alkolê re girêdayî ye ... Lê, alas, rêjeya berbiçav û zirarên alkol nikare nebêjin.
Piştî ku çuçikên dorpêçkirî tê çi dibe?
Alîkariya alkolên xwarinê yên vala vala ye, peyva ji berê ve gelek caran tê zanîn. "Vala", ji ber ku ew nirxên nuturî ne, lê ew xwedî nirxên enerjiyê ne. Bila bêtir hêsan bêje:
- 1 g ji alkol = 7 kcal (bi 1 g ya proteîn = 4 g);
- 1 g ji alkolê ne protein nîne, ne carbohydrates, nexweşî, lê alkolên ethilî.
Naveroka calorîk li ser alkolê ne, ji ber naveroka şekirê, ji ber ku ji alkaliya ethylê ve vexwarinê ye, dema ku hûn bi 250 kcal vexwarinê vedixwe, hûn hîn jî birçî ne. protein, karbohydrates an jî xwarin Ew şewitandî şewitandin.
Û li vir em gihîştin ku çiqas alkol li ser winda giran dike. Hûn şa bûn ku "ew bêheq bi şewitandin" eynî heman yekê ye ku bedena we bêyî nayê kirin û bêyî encamê. Lêbelê, caloriesên alkol divê bi lez tê gav kirin, ji ber vê yekê, hemî xwarin xwarin, wê ê bi alîyê xwe re dimînin û paşê xwe li benda firotên fatê digerin.
Alkol dibe ku rastiya ku xwarinê di çarçoveya "çepa rizgar" de tête parastin.
Ew ji alkol ji hêsantir bû ...
Lê belê karanîna alkol, dibe ku, ew e, û tenê wê heger wê pîvana tê dîtin. Hin rêgezên zêrîn hene ku dê alîkariya we di pêvajoya enerjiyê de di bin laş de kontrol bikin:
- şerabê sor yê sipî ji hêja spî ye (ew bêtir xweyî û antioxîdantan e - ku tê wateya ku ew bêtir karbidest tê fêmkirin);
- şerab ji xwarinê çêtir e
- Bîrê tarî ji ronahiyê çêtir e (hûrtir e "tam e" ye û hûn ê kêmtir vexwe).
- Bîr ji xwarinê çêtir e (ew zêrtirîn zêdetir e);
- navbera vexwarinên kinc û koktîvên herdem herdem her bijî.
Dema ku em li ser derfetên alkolê dipeyivin, em, bê guman, pirsa şerabê wateyê. Ew şerab e ku dibe ku xwarinê Deryaya Navîn ji bo pêşniyariya nexweşiyên cardiovascular baştir dike. Lê! Niştecîhên Deryaya Navîn ne ji bo serxwebûnê ne têne, û piştî piştî sifrê 1-2 vedixwe, pir baş in.
Gava ku çilê winda dike, lê belê bi carekê re bi rêbazek awayek awayî:
- berî vexwarinê, hûn hewce ne ku tiştek bixwin, û nabe, lêbelê ne, alkolê di destpêka xwarinê de tenê hêrs bike;
- Heke hûn bi rastî cixarekî alcoholic dixwaze, divê hûn bizanin ku dahatiya we bêtir - naveroka calorî ya piraniya "xwarinên dirêj" nêzîkî 500 kcal e;
- Pêdivî ye ku hûn li gor vê pîvana 150-ml şerab an jî 350 ml bear an jî 50 ml-aqilê bihêztirîn (hemî ev hejmara hejmarên calorî hene).