Bulgûv bi qasî gewrê genê veguhestinê ye. Bermî, parçek perçeyek, gihîştiyek piçûk e ku ji gewrê "xwarinê" pêwîst e. Hinek kesan bi qirêjî an gûçê qirêjî, lê ji bo du celebên paşîn yên berê berê genê genînan tê bikaranîn - yên ku diçin xwar, û ji bo bulgûr divê ew hewce bike. Ev cudahiyê û taybetmendiyên karger ên bulgur diyar dike.
Composition of bulgur
Ji bo ku fêmkirina çiqas mecbûr e, divê em li ser komputerê bulgur dibêjin.
Ya yekem, xwarina xwarinê hemî vitaminsa koma B, tevî ji bo "heywan" B12. Ji bilî, di bulgûr de gelek carotenoids, vîtamîn PP, E û K. ji bo hêmanên celeb hene, tiştek tiştek pesnê ye:
- calcium;
- potassium;
- fosphorus;
- hesin
- magnesium;
- sodium;
- choline;
- zinc;
- selenium;
- manganese
Belavur rastiya balgurê dê ji kerema xwe "xwarinên birçîbûnê" ji kerema xwe re ji 340 heta 360 kcal paqijiya rûn 100 g. Bi rastî, wek naveroka karbohydrate, giyayê - 50-60 g bi 100 g giran. Ew e ku yek dikare biqewimin bibîne ku bulgur hilberek carbohydrate pir e. Lê ev ew ne ji ber ku karbidest be!
Ev cûreyên genê yên giyayî alîkariyê dike ku dîwarên dîwarên xwînê yên xurt bikin, parastinê zêde dibe û ji bo cholesterol zehf dike. Ji ber ku bulgur hilberek piranîya polysaccharîdan e, croup di naveroka şekirê şekirê de xwîn dibe, ji ber vê yekê demek dirêj ve birçîbûnê.
Ji bilî, Bulgur normalizes lîbyûmê lîbyalîzmê normal dike, ew bixwe dike û pêşveçûna kûçikê çalakî ji hêvê ve. Ev ji ber naveroka fîberê bilind e - 15 g bi 100 g hilbera hilberîn.
Ji bilî vê yekê, ev cûda cûda li ser karê karûbarên nervous-pirtir û bandorên antîdepantantek xurt dike. Her tişt li ser xerca nutty-nefê (ku, bi rêya awayê, û gelek li bulgûr dikeve), ku hûn tîrêjê radigire dema ku hûn rûnê rûnê rûn.
Bulgar û giran kir
Bêguman, wekî wekî "karbidest" carbohydrate, bulgur ji bo kêmkirina winda giran e. Rast, ev bi rewşên bi low-carbohydrate dihat neynin (nexwin kûrahê me pir carbohydrate ye).
Lê belê, bulgur dikare ji bo xwarinê hevbawerek hevpeyman be. Wek wek pişkek dûr an jî beşek sereke sereke, şev û şêrîn - bulgur herdem herdem rê.
Bulgur, hejmara 48-ê, bi macaroni ji 85-yê bilindtirîn, û ji nermê rûnê-50-ê ye. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, ev kroupa xwarinê bêtir, xwarina bi "baş" pêdivî ye .
Ew di vê demê de xemgîn e ku di dema wextê winda bike û ji ber ku hûn rast e ku ew cûreyek cûrbeyek cûreyek bixwin.
Bulgar, di gelemperî de di nav hûrgelên başûr û rojhilat de têne bikaranîn - ji Yewnanî, Ermenîstanê ji Çînê re. Ger em di awayek hêsan de biaxivin, bulgur di hemî xwarinan de cihekî baş e, ku em ê berhemên bikar tînin. Wan ew di dolma da, pilafên xwarinê, sebên paqij bikin, wan bi sêl û hûrgelan re bişînin. Bi her dem, her tim di rûnê tilê de, wekî çîmek ji bo rêjotoyê.
Bulgar ji bo Beauty
Em hemî li ser pîşesaziyên bedenê û rûyê bedenê ji qehfê dizanin. Di heman awayî de, hûn dikarin ji alîyê bulgurê vekin. Herweha, ji hêla tevlîhevkirina petrolê bi hemî hewceyê ve tête, hûn dikarin bi xweşikek li dijî zewacê li dijî seksulatorê bandor bikin.
Ji xwe re germê xwe li ser germê xwe dişewitîne. Ji bo vê yekê, honeyek zêrîn, 1 hêk û germê wekhev di navhev de. Têkiliya 15-deqîqeyan bi rûyê ve tê bikaranîn, paşê avê bi germê germ bike û çerm bi moisturîzasyona kemikê vexwarin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn 12 rojnameyên xwezayî, rojavî li pey xweş bikin.