Çawa 2 roj di 2 kg de winda bike?

Piştî cejna festîvalê, ew nizanin ka hûn çiqas bêtir qezenc dibin. Ez dikarim bibêjim, lê ji her tiştê di vê jiyanê de hûn hewce ne, ji bo dansên bilind ên bilind-calorie. Ji bo wan, jinên bi jimareya xwe ya xwe re bidin. Lê nûçeyên ku di 2 rojan de hûn dikarin 2 kg jê winda bibin, bi rastî jî neyînek e, wekî ku dibe ku di pêşiya pêşîn de bifikirin. Ew hemû xwarinê rastê ye.

Çawa zû di 2 rojan de zûtir winda bike?

Recipe # 1

Ya yekem, ew ji bo xwarinê Beyoncé, ji bo ku ew alîkarî dike, behsa çi ye, di rojekê de, forma berê berê nirxandin. Ji ber vê yekê ev nîşa-elixir tête xwarinê lemon-honey tê gotin, ku pêşniyar dike ku careke din mehekê careke din be.

Lemon û honey çavkaniyên nebatên vîtamîn û carbohydrates, ku em hewce ne. Ew nirxandin ku ji bo vê xwarinê du bijare hene. Ji ber vê yekê, vebija yekem ê dê bikaribe bi yekîneyeke bindestî: du rojan ji me re xwarinê naxwaze, û taştê, xwarin û xwarinê em tenê vexwarineke taybetî vedixwe. Ji bo amadebûna wê, 1 çermê honeyê, wek ku zêrîn ya lemon , kincê ceyenne û kincek avê bistînin, ku tevahiya van materyalan divê hevbeş bibin.

Em roj roj 6 şeş lemon-honey vexwarin, ne ji bîr nekin ku bi çincê avê û çaxê bikişîne xwarinê xwe.

Recipe # 2

Guhertoya din a vê xwarinê klasîk tê gotin. Zûk 2 kg dikare bi tenê dibe ku eger em xwarinê kêm-calorî xwarin û avê lemon-honey vexwarin, lê bêyî ku mîkrobeya ceyenê vedike. Ji bilî du rojan ji bo ku çayê xwarinê bikişînin.

Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku ev xwarin ji bo kesên ku pirsgirêkên gastritî hene û tehlûkê ye.

Recipe # 3

Em pevçûnek rojên bêbarkirinê binivîsin. Divê ew hêk, masî, cottage cheese û yogurt, û herweha wek porrikê, apples û cebabe Ji bo bicîhkirina ku xwarinê bandor bû, hûn bîr nekin çalakiyên fîzîkî: tevger, yoga û her weha pisporên sibê yên pêşîn. Bila rojek bi kêmanî 2 lîre ava avê vexwarin.

Di pergala xwarinê de bêtir agahî li ser menuê xwarinê, ew girîng e ku ji bo piranîya wê vebawer be, paşê hilberek hilberîn (hilberê hêk, hûkên paqij, xwarina xwarinê kêm). Herweha, ew hewce ye ku masîgirtî an masîgirtî yê xwarinê, xwarinên ji mirinê, hummus e . Wê bîra xwe ku xwarinê hêsantir be û hûn hewce ne ku bedena xwe berî ku diçin nav nivînên xwe bigirin, da ku hûn dikarin kûçikek mîkte (150 g), Brussels germ û neran.