Ji bo ku qeçikê hûrbikin piranîya me li kargergarten hewl bikin. Yek ji vê pisporê pir hêsan tê dayîn, lê hinekên ku şaşiya wan şaş dike, û çima wesayîtiya werzişê her dem diqewime. Gelek sedem hene, lê ew ne zehmet e ku ji wan veqetînin. Bifikirin ka çawa fêr bibe ku bi qeçaxa xweş bike.
Çiqas zûtir hîn bibin ku bi qeçikê veşêre?
Bêtirîn girîng e ku ji bo bala baş be. Pir modelên plastîk ên gelemperî pir zehmet e, û ne her kes dikare modela bermayiyên berbiçav yên hulauchupê re bikin. Ew çêtirîn e ku bi bi reklama mîkrokê ve dest pê bikin, ku ji demên Sovyetê ve naskirî bû. Wekî ku desthilatdar e, ew pir hêsantir e ku ji wan re bi modela din ên din re bipeyivin.
Çawa fêr bibe ku li ser dorpêçêbûna kêmbûna korê?
Pîvanek pir girîng e teknîkî rast e. Gelek kesî tiştek hûrgelan hilbijêrin. Li gorî qanûnên bingehîn, hûn dikarin ji we re xweş bikin ku hûn rêyên herî hêsan bibînin.
- Rast bistin, lingên dirêj di çarçoveyê de, û bisekinin ku li ser her aliyan bes heye, û hûçek tiştek nake. Tevgerên tevgerên tevgerî yên reharse bi hîçek bêhn, vexwendin vekin.
- Li ser xwe veşartin, li dijî wî kêmtir kirine, û xistin ku ji bo lîtavê amade bike, tevgerên wê bi hipsê piştgirî bikin. Destên xwe li ser rûnê xwe bişînin an ser serê xwe bigirin. Ji bo pêkanîna masikên cest û dest xurt dikin, ew e ku ji wan re rastdar bimînin.
- Bi tevgera pîvana destpêkê - û tevgerên lez û gavên davêjî dibe ku ji ber laşê veşartî bibe. Heke hûn dibînin ku ew diqewimin, çend tevgerên hip ên din jî bikin.
Erê tiştek pratîk e. Heta ku hûn hîn bibin ku ji hêla hêza rotasyonê ve bi kêmanî demeke kurt ve bisekinin. Ji ber vê yekê wê hêsan e ku hûn fêm bikin ku tevgerên tevgerên berbiçav yên ji bo we hêsan in.
Çiqas bi awayekî rast hîn fêr bibin ku qeçaxa xweş bike?
Bi qaîdeyên gelemperî ku ji we re hêsantir bi rêvebirina pir hêsanî alîkarî bikin ji bîr nekin:
- Berî dersên, cil û lîstikên werzişî bikin. Bawer bikin ku hoopê bilind, nehêle we çêdibe - ew dê rîsk û tirîzê kêm bike, heta ku hûn modela giran digerin.
- Piştî ku xwarinê bixwin. Heke kûçikek we re bû, bi kêmanî saetekê bisekin, û heke xwarinek xwar - herî kêm 2-3 saetan. Hûn dikarin di sibê de, li ser germek vala.
- Hilbijartina xweya xwe hilbijêre - hûn ê hêsantir bikin an jî bi hûrsek circular tevlihev bikin, an jî tîrêjê bedenê ji her kesek ji din re bigirin.
Perwerde bi rasterast dê ji we re zûtir bike ku hûn çawa li ser hipsên xwe hûrbikin, û fêr bibin ka çawa ku hûn dixwazin dixwazin.
Çawa ku fêr bibe ku ji bo windabûna giran a qeçikê bidestxistin?
Heke hûn biryara birêvebirina qirêjê winda bikin, nerazî nakin: hûn ê di her rewşê de bibin ku xwarinê bigrin û bendên din ên din bisekînin. Lêbelê, hoop ji bo ku ji bo bidestxistina kemkerê veşartî pir pir bandor e
- şêrîn, dil û rûnê bide, carbohydrates tenê di sibehê de xwarin - hûn hewce ne ku hûn pisporek pispor bikin, da ku hûn di çarçoveya nimûneyên xwarinê de nirxînin.
- (Bi nêzîkî 3 kîlometre) tête kirin û her roj bi hev re peyda bikin, rojekê 2-3 deqîqeyan rojekê ji 2 rojan dest pê dike, û bi lezgarkirina perwerdeya 10-15 deqîqeyan vedigere;
- Bi îdeal, hûn her weha rojên şewitandina ronan zêde bikin û rojê rojê 2 lîreyên avê vedixwe ku metabolîzmê baştir bikin.
Hûn dikarin tenê bernameyê winda bibin, piştî ku te pişkek kevneşopî ya kevneşopî bû, ji ber ku ew ji modela pîvanê giran fêrî hîn dibe.