Di cîhanê de gelek kes hene ku her tiştê ku jê bixwin û hîna hîn jî dimînin, herweha yên ku di her tiştê xwe de sînor bikin, lê giran. Ji vê yekê girêdayî ye û hûn çawa dikarin li laşê çêtirîn metabolîzmê , wê di vê gotarê de bêne bihîstin.
Çi her tiştê pêdivî ye?
Metabolîzmê pevçûnek gelek pêvajoyên biochemîk e ku pêvajoya bi çalakiyê veşartin pêvajoyên pêvajoyê û pêvajoyên dravîkirinê. Ya yekem berpirsyariya ji bo xwarina nutriyan ji aliyê bedenê ve, û paşîn - ji bo biryara wan e. Bi gelemperî, ev pêvajoyan di hevsengiyê de ye, lê heger kesek dest pê dike, paşê em dikarin bifikirin ku di bedena wî de, pêvajoyên asîmîlasyonê berbiçav, û pispor. A pergala tevahiya navendî ya nervousî, yan jî yek ji beşên wê-hîpotalamus ve dike. Di bin bandorê deverên derveyî, ku di çarçoveyek lênêrîna xwarinê de an jî hundur, navxweyî, li ser guhartina hormonal an jî nîşanên hestî, metabolîzmê herdu hemî hêdî dibe û kursa xwe zûtir dibe.
Di rewşeke yekemîn de, ev pêdivî ye ku nexweşiyek wek obesiyê pêşve dike, û di duyemîn de, mekanîzmayek ku winda bêgunehî ya bêgunazkirî tête, tête piştgiriya xwarinê û nehêzên fizîkî û fikirîn mezin. Di rewşê paşîn de, ew baştir e ku ji şêwirmendek ji pisporek digerin, û di yekem de hûn dikarin ji bo alîkariya xwe bikin.
Çiqas digestin û metabolîzmê çêtirîn?
Li vir rêbaz hene ku dê alîkariya we bi tendurustiya we bêyî ku giraniya we kêm bike.
- Xwarinên piçûk di piçûkên piçûk de. Ji ber vê paqijê gazê gastrointestinal, dê bêyî pirtirbûna giran, taybetmendiyê ji bo zêdebûna xebatê.
- Di xwarinê de rêjeya xwarinên ku digestin hêdî digerin, û hêjeya wan ên ku çêtirtir dibin tête kêm kirin. Ya yekem diçin û xwarin, nan, xwarin û xwarinên bilind-calorî hene. Berhemên ku metabolîzmê baştir dibe, fêk û sebên, protein, di dewlemend û masî, dewlemend û şîrîn de dewlemend in.
- Bila metabolîzmê çêtir bikin û giran winda bike ku hûn ê alîkariyê bikin. Hûn hewce ne ku li gym pratîk bikin. Hûn dikarin ji bo danserê dansê bikin, di destpêkê sibê de dest pê bikin, an bikekuva siwar bikin.
- Pêwîstiya metabolîzmê çêtirîn 45 salan wê alîkariya avê, ji ber ku ew ê winda germ nerm dibe, di vê salê de nehêle hewce ye. Nebûna nehêlê pêvajoya hestiyê bêdeng dike û dibe sedema hilberîna zext û toxên di bedenê de.
- Massage.
- Sauna û sauna, an bi kêmanî herî kêm aşûrek zû.
- Tişta tevahî, rewşên tundûtûjî.