Mîsyona taştê ji hêsanî ya birçîbûnê ve bêtir ciddî ye. Wekî ku hûn xwarina xwarina we dihêle ku bedena xwe bigirin, enerjiyê bidin, metabolîzmê dest pê bikin û ji bo demeke dirêj ve birçîkirin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku bizanin ku taştê divê bi xwarinê bi awayekî rastîn be . Ez dixwazim bibêjim ku habitê ku di sibehê de xwarinê nexwe an jî tenê besa kafî bi sandwich vexwarinê zehmet e û wextê ku ji wê ve veqetîne.
Çi taştê bi xwarinê riya xwarinê bixwin?
Ger hûn bixwazin ji hêla giran ve bistînin, wê roja rojê bi bi avê vexwarinê avê dest bi destûra avê de, ku dê dest bi metabolîzmê dest pê bikin û xwarinê xwarinê amade bike. Pêwîstî di heman demê de ronahî û nutritious be. Di çend deverên hene hene, di nav wan de her kes wê bikaribe ku ji bo xwe qebûl bikin.
- Nutritionîst û bijîşk di heman demê de di heman nêrînê de di heman demê de di heman demê de di heman demê de di dawiyê de, di sibehê de ew çêtirîn e ku xwarinê xwarinê bixwin, ku di carbohydrates de pêk tê ye û ev ê ji bo demeke dirêj ve tête xweş be. Pêwîstiya herî kûrtirîn aşî ji bo taştê ye, ku, eger bixwaze, dikare bibe
bi berry, fêk, spî, herb û honey digerin. - Çareseriyeke bêkêmasî ji bona xwarina şevê muesli û yogurt e . Heke bixwaze, hûn dikarin ji wan re fêk û darê vebêjin.
- Pêwîstirîn herî kêrhatî ji bo jinê û mêrikek pîran e, ku dikare jî cûda bibe, wek nimûne, perçeyên berê. Herweha, ew dikare ji bo kasserole an cenazeyek paqij çêbû.
- Li ser hûksên ku di protein de gelek pirr baş in. Pirrjimara herî sêvê rûnê du hêkên hûrkirî hene. Hûn dikarin kelekek paqij, zincî, chicken û keskan bixwin.
- Gelek kes dixwazin ku di sibehê de sandwich bixwin, lê ew hewce ne ku ji xwarinên tendurustî hewce nexweşî. Hûn dikarin xwarinê tevahiya xwînê spî veguherînin, bi seranserê tevahiya diranan, û li ser topa pisîkê bi germên germî, sebên, pelên dirûşm, pişk an an xwarinê xwarinê, di nav gelemperî de hejmarek mezin hene.