Rye bran - baş û xerab

Xwarinê ku mirovê modern e ji yek ji hêmanên herî girîng e - fiber . Em ji xwê pejîn, spî, spî, desserts û pişikan, ji ber sebên nû û fêkî nû vexwin. Ev xwarinê bi giranbûna giran, pişkkirina laş, û pirsgirêkên bi giyan û germ. Bela hêsan e: bikaranîna raya ji bo bedena hêsanî ji bo kêmbûna xwarinê di xwarinê ya normal de berdêl dike.

Calories of rye bran

Nirxa enerjiyê ya vê hilberê bi hilberê xerîb 221 kcal e. Ji ber hilberek ronahiyê, ev yek pir e, ji ber ku yek li sifrê tenê 7 g tenê ye, kîjan 15 kîlometre ye. Lê naveroka calorîk divê vê hilberê we naxwaze, ji ber ku ew nexweşî ye, lê bi tevahiya bedenê mîna mîna pişk, bi hilberîna zêrîn û toxinsan ve derbas dibe.

Xezebên raya bran

Rye bran organîzmîzmê ya "sanitary" rast e: ji kerema xwe ya bikaranîna rasterast, ew e ku paqijê gastrobatestî paqij bike, û ji bo pêşveçûna girseyê ya mezin a nexweşiyên nefret, ku tevlî kanserê koloniyê vebirin.

Fiber fêrbûna xwînê çêtir dike, asta cholesterol û şekir kêmtir dike, nûjenkirina telêlek nû dide. Dizanin ku çiqas reyek kêrhatî ya kêrhatî, ew dikarin di xwarinê û mirovên tendurustî û yên ku diabetesê de nebe.

Dema ku beden ji hundirê paqij e, pirsgirêk, porê û nails hene tune. Bi taybetmendiya nirxandinên winda-hûrsê ye - eger hûn nikarin wan bi awayekî din ve bigihînin din awayên din bigire, ew hewl bikin, ew encamên herî baş çêkiriye gelek. Bran 1-2 tîrmehê hate zêdekirin. spoşên li ser çermê vexwarinê vexwarinê û rojê rojê 1-2 caran bikar bînin.

Xercan û zirarê ji riya banê

Lê hîn bran -xwarin xweyek xurt e, û ew baştir e ku kursên xwe bigirin, ji bo salê 10-14 roj gelek caran. Vê girîng e ku ji wan re bi awayekî rast re bikar bînin, da ku bi vexwarinên şîrkêşî - ev ê nehêle zerarê mîkroşê. Herweha, ew e ku ew bi pir bi avê vexwarin girîng e - ev e.

Bersaziya brankêşî di rewşek zehmetiyê yên nexweşiyên wek gastritis, colitis û alîgiran de tête binçavkirin.