Diet ji bo kêmkirina kîlogramsê ji bo xilasiya giraniyê ya bi kurtikê bi buckwheat re lîsteya herî berbiçav û bandor e. Gelek kes ji ber vê yekê ji ber ku ji dilsoz û hêsan a wan. Pêdivî ye ku hûn bîr bînin ku encama encamên baş bibînin, divê hûn bi kêmanî 7 rojan bikar bînin. Vê xwarinê ne tenê ne ku alîkarî bi giran bibe, lê bedena wê çêtir dibe ku bedena çêtir bikin. Ji ber vê kompîtasyona buckwheat û kefir , ku gelek materyalên kêrhatî hene.
Diet li buckwheat û dogurt ji bo hefteyê
Ev rêbazê ku giranbûna winda nikare bê tengahî tê gotin, wekî ku tîrêj pir baş e, lê gelek kes ji tehliya xwarina xwarinê têdawî. Di vê rewşê de, ji bo ku hûn ji xwarinê kêm nekin, ew pêşniyar dike ku çend zeviyên daran, şînek an apple an jî zêrîn, lê ev tenê tenê wekî wekheviya dawîn pêk tê. Pêdivî ye ku ji bo bîhnfirehkirina avê û bi kêmanî 2 lîreyên şîna xwînê vexwarin.
Mîhengek herdem ji bo rojek xwarinê li buckwheat bi kefir re, ji bo hefteya xuyanek çêkiriye çêkir:
- Serê sibê: parçek perçeyek li kefir, û çayê şîn hêşîn .
- Lunch: beşek perçeyê, nêzîkî 150 gramên xwarinê dînê, ku bi lemon lemon û avê bêyî gazê çêbibe.
- Dinner, herweha taştê.
Pêdivî ye ku girîng be ku beşek rojane ya pirtir divê ji 0.5 kg. Beşê herî mezin ya buckwheat ji bo ku ji bo taştê vexwarinê tête pêşniyar kirin, û paşê bi her xwarinê veqetandinê kêm dike.
Ji bo encamkirina encamê bidestxistin, hûn hewce ne ku hûn xwarinê veqetin. Pêdivî ye ku bi zûtirîn bi hilberên pêşangehê ve zêde bike û dest bi xwar û kêm-caloriyê bisekinin.
Çawa çawa ji bo xwarinê berbwheat bi kefir bixwin?
Ji bo ku croupa gelek vîtamîn, mîkro û macronkaran biparêzin, ne pêşniyaz kirin ku ji bo tedawiya germî bide dayîn. Ji bo ku ji berhemên kêrhatî çêbikin, hûn hewce nebin ku 1 têr. xwar û 2 têr. kêm-fat kefir. Konserîtek bi bi tîrêjek ve girêdayî ye û di nav sarê de ye. Piştî cerameya 6-8 saet de ji bo armanca armanca xwe tê bikaranîn.