Tenduristî tire ne ku der barê tehdîtên zûtirîn yên dersan vedigire, ji bo ku demek kurt dibe ku ji bo çend pîvanên bêhtir xilas bibin. Lê belê heger em hewce be ku hûn bi awayek lezgîn bibin, wek nimûne, ji bo salekek, sevrek an rojek zewacê? Di xwarinê de xwarinê kêmîn 5 kg, dê di heftiyek de alîkarî bike.
Armanca sîstemê vê xwarinê
Di xwarinê de, ku hûn di 5 rojan de 5 kîlan winda dike, pergala xwarinê pir zehf e, ji ber ku bi awayekî erzanî wê wê kêmtirîn 1 mehan bidomîne. Ew ji hêla nirxê kêm kalorîk ve tête ye - per roj 1500-1200 Kcal û xwarinek dilxweş e, ku di hema hema heb û carbohydrates tune. Ew e, xwarinê xwarin, masî û fatê nikarin xwarin, herweha şîrîn, pişk, muffins, xwarin, nan, cereal û paşa ne. Pêdivî ye ku divê li fêk, fêk û hilberên şîrkêşan, divê dê ji bo ku ji bedena zindî ve bêtir ji bedenê ve veguhestin û giyanên ku ji stul, slag û zextên paqij bike.
Pêdivî ye ku bi mimkunek zûtir vexwarinê vexwarin - şîr , germên kevir, avê vexwarinê, bê vexwarin, vexwarinên avê, danûstandin û ava ava. Di şerê li dijî poundsên girîng, werin girîngî sporê, lê di dema xwarinek hişk de 5 kîlometre, perwerdehiya kapîtaliyê û kêmkirina hêza mimkin e ku ne amadekar e. Lê heke hûn ne hewceyê paşîn, hûn dikarin her rêbazek ji bo çalakiya motora motor bike hilbijêrin.
Xwarina xwarinê
Variants of a diet that allows you to get 5 kg by weight loss. Hûn dikarin serbixweyek rojane ya hilberê hilberandin, ji bo nimûne, ji bo 100 kî ya kotê kêm-pottê û şîr. Piştî 1.5 demjimêr, her fêk, mînakek, citrus. Ji bo xwarinê, sopê ji aliyên avêtin û parçek veşartî. Snack di nav hûksandinên kevirî de û saladên nû yên nû, û teyek ji partiyek çermê pêk tê. Berî ber nivîn, kincek dogurt. An jî hûn dikarin bi rojên xwarinê cuda bikin,
Di roja duyemîn de xwarina heftane ya ji bo winda 5 kg, pêdiviya şîr û xwarinên din xwarinê hilweşînin. Roja sêyem, perê çaremîn, çar avê dîsa dîsa, şeşemîn - sêyemîn veguhestîne, û dîsa dîsa protein. Lêbelê, ew ji bîr bînin bîra xwe ku dema ku pergala vê hêzê vekişîna derveyî, hejmar dikare dîsa dîsa vedigere, da ku hûn di rewşekê de, hûn bi xwe di tiştek tiştek sînor bikin.